헬스 닭가슴살 식단표좀 짜주세요ㅠ

간단한 아침식사 점심에 훈제닭가슴살 바나나 저녁에 고구마 방울토마토 운동끝나고 보충제 이정도면 되겠네요

 안녕하세요 파워 퍼스널트레이너 데니 입니다

 

헬스 닭가슴살 식단표 계획중이시군요

계획하신데로 더 좋은 몸 만드실 수 있는 내용으로 답변드릴께요

실제로 활용할 수 있고 적당한 선에서 좋은음식은 더 추가해서 짜볼께요^^

 

헬스 닭가슴살 식단표

○ 아침 - 고구마 주먹크기1개, 훈제닭가슴살 100g, 방울토마토 5개

○ 점심 - 일반식 2/3공기, 짜지않도록 소량의반찬, 견과류 한 줌

○ 간식 - 닭가슴살 볼 한팩

○ 저녁 - 훈제닭가슴살 100g, 채소샐러드(양상추,브로콜리,파프리카) or 방울토마토 5개, 발사믹드레싱

 

○ 운동후 - 1. 바나나1개 + 단백질보충제 or 2. 닭가슴살쉐이크 (닭가슴살 + 바나나 + 콩 + 꿀)Mix

 

○ 하루에 먹을물 3L~4L

 

위와 같이 헬스 닭가슴살 식단표 진행 해보시길 추천드릴께요~

한끼정도는 사회생활을 위해서 일반식 드시는것이 좋구요 간식으로 단백질을 한번 쯤 공급해주시는것이 좋습니다 운동후에는 위 2가지 방법으로 잘 챙겨주셔서 회복을 도우시면 더 좋구요^^

 

좀 더 편리하게 훈제닭가슴살, 닭가슴살볼, 닭가슴살쉐이크 등 닭가슴살 제품으로 나오신것을 이용해 보셔도 번거롭지 않도록 헬스 닭가슴살 식단 만드시기 좋으실꺼에요^^

 

랭킹닭컴 사이트 시간되시면 한번 보시길 추천드릴께요

저도 그렇고 운동하시는분들이 닭가슴살 구할때 자주 들르는 곳인데 가격도 저렴하고 다양하게 브랜드가 모여있어서 매일 드시는 헬스 닭가슴살 식단표 구성에 많은 도움이 될꺼에요

저도 최근에 이벤트할인 이용해서 싸게 사서 먹으면서 운동하고 있거든요 ㅎㅎ

 

위 헬스 닭가슴살 식단표와 저의 개인적인 조언을 활용하시면 좀 더 편하면서도 효율적으로 몸 만드실 수 있을꺼에요^^ 막히시거나 더 궁금하신 점 있으시면 언제든 1:1 질문주시구요~

좋은하루되세요! ^^

 

 

 

 

 

안녕하세요

영양학을 공부하고 헬스 트레이너 일을 하고있는 머슬스쿨 입니다

 

식단

아침  - 계란2개 + 잡곡밥 반공기 + 참치캔or닭가슴살 100g + 초록색 채소

점심  - 닭가슴살 100g + 잡곡밥 반공기 + 방울토마도,브로콜리,양배추

저녁  – 잡곡밥 반공기 + 계란2개 + 방울울토마토 +신선한 채소

 

운동전 - 바나나(1개)

운동직후 - 쥬스 한잔

운동후 -  단백질 보충제 또는 계란 4알(흰자),사과,귤....등 선택

 

헬스운동 및 다이어트 및 식단역시 1:1 질문주시면 바로 답변드립니다.
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바로 추천 드리겠습니다.(식약청검증,GMP 보충제,수입보충제)