헬스 닭가슴살 추천이랑 식단표

 안녕하세요 퍼스널트레이너 김영문입니다.

 

 

일단 헬스 닭가슴살 은 크게 생 닭가슴살 과 훈제 닭가슴살 로 나눠볼수 있습니다.

기숙하시는 분이시라 요리해서 먹는 생 닭가슴살 은 맞지 않을것 같구요 질문자 님이 이야기 하신 훈제 닭가슴살 이 먹기 용의 하실것 같습니다. 궁금하신게 무염과 훈제의 차이인가요? 무염은 말그대로 조리시 염분을 첨가 하지 않은 헬스 닭가슴살 입니다. 본래 처음에 무염분 훈제 닭가슴살 이 나오게된 계기가 보디빌딩 선수들 때문인데 시합준비로 염분섭취를 하면 안되는 선수들에 맞춰 간편하게 나온 훈제 닭가슴살 이라 보시면 됩니다. 염분이 없기때문에 맛이 첨가되지 않아 일반인들이 다이어트 용으로 먹기에는 그냥 훈제 닭가슴살이 더 맛있고 적합합니다. 염분이 소량 첨가되었다고 해서 다이어트 효과가 크게 떨어지고 그런건 아니니깐요^^

 

일단 드실수 있는 재료를 이용해서 질문자님의 체중에 맞춰 추천드려 볼터이니 추가로 궁금하신 사항은 1:1으로 남겨주세요^^ 답변확정도 부탁드릴께요~

 

기상직후 프로틴파우더 1스쿱

아침 탄수화물 150g(대략 바나나2개) 닭가슴살 1조각 방울토마토 종합비타민(1~2알)

점심 탄수화물 150g(위와동일) 닭가슴살 1조각 방울토마토

저녁 탄수화물 150g(위와동일) 방울토마토

운동직후 바나나1개 프로틴파우더 1스쿱 닭가슴살 한조각 방울토마토 종합비타민(1~2알)

자기전 프로틴파우더 1스쿱

 

이렇게 드시는게 같은양의 단백질 및 탄수화물을 섭취하면서 최대의 효과를 끌어내 줄수 있는 식단이 될것 같구요 야채등은 꼭 드시는게 좋은 방법이라 아침저녁으로 종합비타민영양제 추가하였습니다. 약국등에서 저렴하게 구매가능하니 꼭 구매해서 드시거나 하루야채등의 음료라도 드시도록 하십시요^^ 탄수화물은 바나나 밖에 이야기 안하셔서 대략 바나나 기준으로 추천 드렸는데 햇반등의 밥이나 고구마 현미 등으로 대처 가능하니 참고하도록 하십시요^^ 헬스 닭가슴살 등은 요세 워낙 회사도 많고 종류도 많은데 자신의 입맛이나 주머니 사정에 맞는 제품으로 선택하시는게 보다 다이어트가 즐거울수 있고 장기간 먹어도 부담없고 맛있게 다이어트 할수 있는 길입니다. 자칫 잘못하면 입맛에 맞지 않아 전부 버릴수도 있죠 ㅜㅜ 개인적으로 이용하는곳은 랭킹닭컴 같은 싸이트 이용하는데 트레이너 보디빌더 들이 많아 같은제품도 저렴하고 각 회사들의 제품이 모여있어 비교후 구매가 용의합니다. 저는 회원님들에게 조금씩 다 드셔보시고 자신의 입맛에 맞는 제품으로 드시라고 추천 해 드리는데 질문자님도 상품평이나 상세정보 확인하셔서 현명한 구매 되도록 하십시요^^

 

기타 추가질문이나 궁금하신점은 1:1으로 질문주십시요^^ 즐거운 다이어트 되시길 응원하겠습니다 답변확정부탁드려용~