인바디 질문

인바디 질문

작성일 2024.01.02댓글 1건
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안녕하세요 헬스를 하고있는 18살입니다
오늘 인바디를 측정을했는데

체중: 80.4kg

골격근량: 36.9kg

체지방량: 15.6kg

입니다. 인바디는 일자로 나옵니다 D가 나와야 좋은몸이라고는 하는데..
궁금한게 체중은 이대로 유지해도괜찮을까요?
몸이 커지고 싶은데 골격근량을 높이고 체지방을 빼는게 맞는걸까요?
체지방은 어느정도 까지 빼는게 예쁠까요

그냥 몸이 커지고 필요없는살(얼굴살,뱃살) 을 정말 빼고싶습니다....
알려주세요 ㅜㅜ;;



profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요.

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체중은 그대로 유지해주시면서

체지방을 줄여주시면됩니다.

골격근을 체중의 50%인 40kg를 목표로 해주시고

체지방량을 10kg로 줄여주시면될듯하네요

식단관리를 매우 잘해주셔야해요

근력운동을 1시간 30분씩 매일 해주시고

식단은 이렇게 4끼 드셔주세요

밥 1공기+계란3개(스크램블)+야채샐러드(양상추, 양배추,방울토마토,오이 등등)

밥 1공기+닭가슴살 150g+야채샐러드(양상추, 양배추,방울토마토,오이 등등)

밥 1공기+계란3개(스크램블)+야채샐러드(양상추, 양배추,방울토마토,오이 등등)

밥 1공기+닭가슴살 150g+야채샐러드(양상추, 양배추,방울토마토,오이 등등)

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