인바디 질문!

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인바디 질문!

작성일 2023.08.07댓글 1건
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안녕하세요
오늘 인바디 검사를했는데
7월25일 , 8월7일
결과가 이렇게 나왔습니다
아침 은 아메리카노 한잔 먹고 출근하여
점심은 회사 밥 먹습니다
저는 집에서 대략 40분정도 운동합니다
저녁 식사후 1시간 뒤에 운동합니다
저녁 식사는, 현미밥 반공기,샐러드 , 오이반개, 닭가슴살1개, 계란1입니다.
나이는 서른셋입니다
운동후에 닭가슴살 또는 프로틴을 먹어야 되나요?
아니면 먹지말고 공복상태를 유지해야되나요?







profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요!

​

운동 후에 닭가슴살이나 프로틴을 섭취하는 것은 근육 회복과 성장을 도와줄 수 있습니다. 운동 후에 단백질을 섭취하면 근육 손상을 수리하고 새로운 근육 섬유를 형성하는 데 도움이 됩니다. 닭가슴살이나 프로틴은 고품질의 단백질을 제공하므로 근육 회복에 효과적입니다.

​

하지만 개인의 목표와 신체 상태에 따라 다를 수 있습니다. 만약 체중 감량이나 근육 증가를 목표로 하고 있다면, 운동 후에 단백질 섭취를 고려하는 것이 좋습니다. 그러나 만약 체중 유지나 다른 목표가 있다면, 운동 후에 단백질 섭취를 하지 않아도 됩니다.

​

또한, 개인의 신체 상태와 운동 강도에 따라 다를 수 있으므로, 영양사나 개인 트레이너와 상담하여 적절한 식단 계획을 수립하는 것이 좋습니다. 그들은 당신의 목표와 신체 상태를 고려하여 최적의 조언을 제공할 수 있습니다.

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