인바디 질문

인바디 질문

작성일 2022.06.12댓글 1건
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안녕하세요. 질문 있습니다.

사진은 운동 오래하신 일반인분의 인바디 수치인데 참고하라고 올렸습니다.

궁금한것은 제 친구가 헬스 고작 1년했는데 체중 78kg에 체지방7~8%에 인바디가 39kg이 나오는데요. 사진분의 인바디 수치보다 더 좋게 나오는게 신기합니다.

이 친구가 덩치는 건장하지 않고 말라서 왜소한편입니다. 체지방이 없으니 벗으면 몸은 좋아보이긴하는데 3대 운동 중량도 350정도 될라나 모르겠는데 별로 못치는편이고요. 식단은 칼같이 지키더군요.

저는 이 친구보다 체중도 95kg로 훨씬 많이 나가고 운동 경력도 2년정도 길고 중량도 더 많이 치는데 이 친구보다 체지방은 20%이상 높은 반면 골격근량은 2kg이상이나 더 적은데 원인이 무엇일까요??




profile_image 익명 작성일 -

박제성운동케어 박제성마스터입니다.

운동은 근육에 자극을 주는 행위입니다. 근육은 작극을 받으면 미세하게 손상이 되었다가 필요한 영양과 수분및 동화호르몬의 작용에 의해 손상 전보다 과회복이 되면서 성장하게 됩니다.

그런데 대부분의 분들은 운동을 열심히 하면 그냥 근육이 생기는 줄로 혹은 살이 빠지는 줄로 생각하고 운동만 열심히 하는 분들이 많습니다.

짧은 기간 운동하더라도 정확한 자세로 목표근육에 필요한 만큼의 자극을 주면서 단백질요구량에 맞춘식단 섭취와 체중과 활동시 흘리는 땀의양등을 고려한 충분한 수분섭취를 하면서 동화흐르몬의 분비량이 많은 시간대인 저녁 10시 ~새벽2시 시간대에 램수면 단계에 들어있는 시간이 길수록 근육의 합성이 많아지면서 근육량이 증가하게 됩니다.

추측컨데 친구분은 마르셨지만 근육이 늘어날 수 있는 조건을 만들어서 생활하고 있거나 우연히 그 조건에 부합되어 근육량이 늘고 있는 것이고 질문자님은 운동을 열심히 해서 근력은 증가했지만 근육량이 늘어날 수 있는 조건에 부합한 생활을 하고 있지 않아서 친구분보다 골격근량이 적은 것일 수 있습니다.

하지만 현재 질문자님의 운동강도와 운동량이 친구분보다 많다면 단백질요구량을 맞춘 식단을 섭취하면서 위에 말씀드린 조건을 맞춰서 생활하시면 금방 훨씬 좋은 성과가 나타날 수 있습니다.

이상 도움이 되셨기를 바랍니다.

더 궁금하신 것은 답변확정 후 추가질문으로 부탁드립니다.

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