다이어트비법전수부탁해요

저도 작년에 2개월정도 다이어트 해서 10~11kg정도 뺏었는데요 저는 운동을 정말정말 싫어하고 집순이에다 단거 짱짱 좋아합니다 제가 아직 학생이기 때문에 공부와 병행하면서 했어서 더욱 운동을 어려웠어요 지금은 시험이 끝나고 계속 먹어서 다시 돌아왔긴 하지만 그때 당시 다리도 좀 얇아진것 같고 뱃살이 특히 많이 빠져서 치마 단추를 옮겼었는데 전 그때 밥을 먹을땐 100g만 먹었었고 밥은 아침과 저녁에 먹었어요! 반찬은 콩나물무침 많이 먹었고 닭가슴살이랑 닭가슴살 스테이크 이런것도 먹었는데 학생이라 돈이 별로 없기때문에 초반에만 먹고 나중엔 잘 안먹었어요 닭가슴살 소세지는 개인적으로 안맞았어요 점심은 학교에서 먹어야 하는데 챙기기도 상할수도 있고 여러가지를 고려 해서 거의 삶은계란이나 구운계란 3개 정도 먹었고 계란을 안먹는날엔 과일(바나나 멜론 방울토마토) 먹었어요 어쩐날을 두부유부초밥이나 오리훈제, 고구마 같은거 싸와서 먹기도 했었어요 양배추 맨날 사서 썩으니까 유튜브에서 여러 레시피 보고 양배추 덮밥같은것도 해먹고 양배추쌈 먹다가 피클해서 먹었는데 추천 드려요!!닭가슴살 먹을때 뻑뻑할때 먹으면 좋구 잘 안썩어요 계란찜도 야채 많이 넣어서 해먹고 물은 하루에 진짜 많이 먹었어요 거의 700mL정도 되는 텀블러에 4~5번 떠먹었는데 저만 먹은건 아니고 친구들도 같이 먹어서 정확히는 잘모르겠지만 화장실 정말 자주 갔었고 첫 물병엔 레몬밤 가루 넣어서 먹었어요 이때 친구들이 저보고 뒷모습만 보고 저아닌줄 알았다고도 했었고 애들이 살 많이 빠졌다고 했어요 가끔 배드민턴도 쳤어요 치킨먹은날은 2시간 정도 했었네요 (죄책감+친구의 강압)

가끔 운동 같이 할수 있는 친구가 있는것도 좋아요 저같은 경우는 친구랑 첨부터 같이 하다가 친구가 안하니까 저도 안하게 되서 가끔 같이 할수 있는 친구 걷기운동 할때 이야기 하면서 하면 시간이 금방 가기때문에 친구도 좋은 방법이에요 앞으로 화이팅하세요 이번에 유지가 중요한걸 깨닫고 이번 주말 끝나면 시작할건데 같이 열심히 해요 더욱 멋있고 이뻐지는 사람이 될수 있도록!!

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다이어트의 생명은 꾸준한 운동과 적절한 식이요법 즉 식단 조절입니다.

식단 조절은 요즘 너무나 많이 떠돌고 있어 패스해도 되지만 질문자님의 상황에 맞추어 조절을 하시는 것이 좋아요

평소 단백질을 많이 챙겨드시지 않았다면 닭가슴살, 삶은 계란, 삶은계란이 지겨우시면 계란 후라이도

정말 소량의 소금과 같이 드시면 크게 문제는 되지 않습니다.

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다만 한국인은 김치를 많이 먹기 때문에 소금은 하루에도 충분히 권장량을 초과할 수 있기에

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다른 대부분의 음식에서 소금 섭취량을 줄이셔야 하구요.

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그외 다른 부분은 다들 아시다시피 고구마, 감자도 좋아요, 바나나, 우유, 방울토마토, 양상추 등으로 섭취를 하셔도

무방하지만!! 저는 이렇게 극단적으로 식단을 조절하는 것을 추천 드리지 않습니다.

앞서 말씀드린대로 다이어트는 꾸준함이 생명이기에 급작스럽게 식단을 바꾸면 평생 하지도 못할 뿐더러

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다시 일반식으로 돌아오면 요요가 같이 돌아옵니다 ㅎ...

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그래서 저는 그냥 일반식을 드시되 소식을 하며 나트륨(소금) 섭취량을 줄이시고

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가벼운 운동을 병행하는게 제일 좋다고 말씀드려요 항상^^

그리고 거기에 더불어 삼성제약에서 만든 다이어트 보조식품을 병행하면 그 효과가

배가 될거에요! 앤뷰티다이어트 적극 추천 드려요 ㅎㅎ

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http://bitly.kr/3fsdQkrw

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제가 했던 다이어트방법을 공유해 드리자면,

첫 3일은 클렌즈 하였고 그 이후부터는

아침 안먹고 점심 일반식 그리고 저녁은 공복에 유산소위주에

1시간~1시간30분 운동후

닭가슴살 샐러드나 고구마, 또는 삶은계란 등 위주로 먹었습니다.

여기에 추가로 괜찮은 다이어트보조제 하나정도 챙겨먹으니

부족한 영양도 채울수 있고 시너지 효과가 있어서 좋았던거 같아요.

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체지방감소에 도움되는 보조제 찾아서 드셔보시는 것도 나쁘지 않다고 생각합니다.

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제가 먹었던 다이어트 보조제는 부스트핏24란 제품이고

물에타서 마시는거라 식전에 먹음 일정 포만감도 있어서 식사량도

자연스레 줄었고 탄수화물도 컷해주니 다이어트에 좋고

유지하는데도 좋았습니다.

식사전과 운동전에 한포씩 먹으면 괜찮더라구요.

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꼭 요요없는 건강한 다이어트 성공하시길 바랍니다~^^

저탄수 고단백 위주의 식사를 해주세요.

식사영양은 충분히, 식사량은 일반식 식사량의 10% 20% 단위로 천천히 줄여가세요.

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하체운동 포함해 전신운동도 같이 해주면 효과적입니다.

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건강한 삶과 다이어트를 동시에 하고 싶은 분을 위해

제가 알고 있는 다이어트 꿀팁 살짝쿵 알려드려요.

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운동하러 나가기도 어려운 요즘

매일매일 다이어터들에게는 치명적인 시즌이에요.

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그래서 꿀팁 완벽하게 알려드려요!

가르시니아 추출물과 알로에 추출물을 포함한.

굶지않고 건강하게 다이어트를 할 수 있는 영양제 추천 드려요

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적절한 운동과 식이조절 사이에서

일상 속 자연스럽고 섭취 또한 간편하게

스트레스 받지 않고 관리하고 싶은 분들에게 매우 좋아요.

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1회 2알 2번 섭취, 하루 2잔 가볍게 마시면

건강하고 가벼운 하루를 만들 수 있어요.

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한 번 참고 해보해보셨으면 하는 마음에 공유 드릴게요

그럼 즐거운 하루 보내세요~!

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