웨이트트레이닝식단 Qna 관련 답변 9 페이지

웨이트트레이닝을 하고 있는 남자인데요 아침에 보통 밥을 먹고 웨이트하러 가는데 쌀밥을 주로 먹고 나가요 혹시 살이 잘 찌면서도 정말 간단하게 먹을수 있는 아침대용 그런...

마프 인스턴트 오트 2쿱이랑 프로틴 2쿱 섞어서 먹는거 비추하나요? 우ㅔ이트 하고 식사는 기회의 창이라던데 저렇게 먹는거 비추인가요? 운동하고 집에 오면 늦어서요....

근육증가와 함께 체중을 키우는 벌크업을 하고 있는 남자입니다. 제가 아침에 일어나서 시리얼과 계란후라이4개 혹은 삶은계란 4개 이렇게 먹고 점심에는 일반식단에다가...

아침 밥 2/1공기 김 김치 닭가슴살한팩(단백질25g) 점심 밥 2/1공기 돼지불고기 한줌 +프로틴 우유에 한스쿱(단백질 26g) 저녁 밥 4/1공기 소불고기 한줌 저녁 이렇게 먹고 운동...

목표는 근육량을 키우고 싶습니다. 키 169cm 에 몸무게 63kg 남자 입니다. 아침에 일어나서 아침으로 귀리 두유 또는 우유에 시리얼 타먹고 멀티비타민+아르기닌,오르티닌...

현재 몸무게 74kg 2교대 근무 중이구요 주간의 경우 17시 30분에 저녁먹고 20시 퇴근. 21시부터 1시간-1시간 30분 정도 운동하고 10분정도 천천히 걷고 5분뒤 바나나 100g과...

아침8시 : 고구마 반쪽 , 닭가슴살100g , 샐러드 , 방울토마토8개 , 아몬드5개 점심1시 : 회사 일반식 밥 100g 정도만 먹음 반찬 골고루 웨이트 1시간 + 유산소 1시간 hiit...

크레아틴. 프로틴. 카페인. 타우린. 베타알라닌. 종합비타민. 오메가3. 아르기닌(시트룰린). Bcaa. 글리세롤. 언제 얼마나 복용해야하나요? 예를 들자면. 운동 30분전 카페인....

운동을 하는 남자입니다.(따로 식단은 안 했었음) 운동은 열심히 했고. 프로틴이랑 닭가슴살은 운동 후 먹어줬습니다. 술도 매우 자주 마시고. 일반식. 배달음식. 인스턴트. 다...

안녕하세요 올해 서른인 남자입니다 운동을 시작하려고 헬스장 1년치를 끊었는데요 키는 175에 몸무게는 75kg입니다 약간의 벌크업을 통해 덩치를 좀 키우고 근육을...