머슬있는남자 Qna 관련 답변 4 페이지

25세 173cm 80kg 뱃살이 조금 많은 상태입니다 막상 헬스 끊고 하려니 pt아닌이상 도움이 안될것같구요 운동지식 1개도 없습니다 대충이라도 꾸준히 할수 있도록 루트좀...

키 173 몸무게 63kg입니다 운동하기 전에는 62kg이였는데 1kg정도 찐거 같아요 제가 보충제를 먹고싶은데 벌크업을 하려고합니다. 게이너가 좋을까요 프로틴이 좋을까요??...

저는 얼굴부터 빠지는중인데 허리쪽 골반부분은 보통 순서가 어찌되나요? 보통은 얼굴 배 가슴 팔 엉덩이 허벅지 종아리 순으로 빠집니다

중학생인데중량운동하면키크는데무리간다그러더라고요그러면밴드바는괜찮나요? 예 개인마다 다르지만 무리가 갈 수 있습니다 밴드바 정도면 충분히 효과 느끼지시면서...

아침에 근력운동 해도 상관없나요? 운동은 꾸준히 하는게 좋다고 생각합니다 다들 보통은 저녁에 운동을 하시만 퇴근하고 피곤한 몸상태에서 운동할까말까 고민이 많이 되는데...

한참 다이어트를 하다가 ㅜㅜ 중간에 포기했다가 지금은 다시 정신차리고 한달반째 꾸준히 운동을 하고있는 성인 남자입니다. 현재 93kg에서 시작해 지금 85kg까지 빼고...

팔굽혀펴기프로그램땜에고민중입니다 7주에 100개하기가 옳은가요 아니면 18주에 81개 이상 하기가 옳은가요 옳다 아니다 라는건 없구요 본인이 정해서 하는게 가장...

안녕하세요 26살 남자 헬스 8개월차 입니다 키 171에 체중 64~65구요 체지방률 11~12% 골격근량 표준에서 표준이상 살짝 오가는 현상태입니다. 처음 6개월은 3분할로 하루...

집 푸쉬업 30 스쿼트 30개 버피테스트 15개 런지 30개 (양쪽) 레그레이즈 20개 크런치 15개 플랭크 1분 30초 x2 = 1세트 하루 2번 밖 줄넘기 500개 풀업 / 친업 5개씩 풀업 / 친업...

현재 체지방량이 16프로 정도되는데 얼마전부터 줄지가않네요ㅠㅠ 식단은 아침,점심 일반식하고요 저녁은 닭가슴살이나 과일 프로틴 한스쿱씩 먹구요 운동은 일주일에 4일씩...