고반복 Qna 관련 답변 2 페이지
운동시작한지 2주째인데 혹시 틀린부분
... 웨이트는 크게 상관없을 수 있지만 되도록 저중량 고반복 위주로 루틴을 짜시면 될 것 같습니다. 세트 당 20회 이상 할수있는 방식으로요. 헬스장에 다른 유산소 머신...
헬스 근육회복
... 저중량 고반복 그런거 없이 그냥 최대한 무겁게 최대한 많이 이런식으로 하는데 3분할로 바꿔서 근육 회복시간 2일씩 줘야 회복에 좋겠죠? 안녕하세요!! 지식인...
헬스 저중량 고반복 고중량 저반복?에...
제가 헬스를 하는데 1~5회 훈련은 스트렝스 훈련이고 8~12회 훈련은 근비대 훈련이고 15회 이상은 근지구력훈련이라고 들었는데 스트렝스 훈련에 대해서 질문드립니다. 1....
안녕하세요 제가 취미로 복싱을하는데
... 근력을 집중적으로 강화하려면 어떤식으로 운동을해야할까요? 자세하게 설명 부탁드립니다 근질량 늘리는것은 고중량 저반복 근지구력 늘리는것은 저중량 고반복입니다^^
요즘 운동을 하고있는 18살 고딩입니
... 고반복이 좋은가요? 세트는 어느정도?? 2.벤치 프레스 같은 운동은 고중량 저반복이 좋나요 저중량 고반복이... 저중량 고반복3세트 3.덤벨30kg15번 2세트 추천드립니다...
머신 운동효과 질문
... 위해서는 고반복을 해야 될 것 입니다. 1세트에 20... 이것의 고반복이 된다는 것은 근력, 근지구력이... 고반복의 이익은 무엇인가요? 바로가기 전통적으로 고 저항 저...
태그: 헬스, 운동, 웨이트트레이닝, 고반복, 근육운동, 웨이트운동, 웨이트강도, 보디빌딩, 보디빌더, 스포츠영양학
웨이트 질문 드립니다
... 여기서 질문이 저강도 고반복 이라 하여도 20개 정도가 적당한 걸로 알고 있는데 제가 생각해도 아령 운동은 너무 고반복 같고 그래도 30개 부터 마지막 40개 들어가는...
몬스터님께
... 복싱근육은 고반복을 통해서 만든다고 합니다. 그러면 지근이어야 하지 않은가요? 왜 사람들이 속근이라고 하나요? 그리고 15~20회의 근력운동을 1세트만 해도 펌핑이...
저중량 고반복은 동일부위 매일 해줘도...
... 고반복운동을 했을 때 휴식을 취해야되는 이유는 고반복운동 후에는 근육의 단백질 합성이 24시간후에도 계속 일어나기 때문에 최소 하루정도는 쉬어줘야하고 고강도...
데니님~^^
... 아님 일단 5kg원판을 끼우고 20씩 고반복으로 세트를 일단... 저중량 고반복으로 일단 전운동을 실시 해야 하나요? 저증량 고반복으로 할경우 세트당 25회20회로 4세트5세트...