벌트업 Qna 관련 답변 18 페이지

등운동을 일주일에 3번씩 꾸준히 20세트 하고 단백질을 잘 먹는다는 가정으로 변화가 어느정도 다녀야 좀 보일까요? 보디빌딩, 파워리프팅을 하는 전직 트레이너, 현직...

제가 162/38인데 매번 스트레스 받아요 방학 때동안 살찌려고 노력해보려했는데 뭘 어떻게 해야살찔지모르겠어서요 하루에 세끼 다 먹는 편이고 살찌는 햄버거,치킨 일주일에...

제가 헬스를 약 5달 정도 하고 있는데요. 몸집이 그대로인 느낌이더라구요. 평소 군것질 같은걸 많이 해서 그런거 같아서 제대로 작정하고 식단짜서 운동할 생각입니다. 아침과...

식사하면 근육이 더 커진다는 이야기를 들어서요 입상경력이 있는 보디빌딩, 파워리프팅을 하는 전직 트레이너, 현직 물리치료사 김태환입니다. 반갑습니다. 반드시 그렇지는...

몸 키우려고 하루 2500 칼로리 목표로 하면서 운동하고 있는데요, 워낙에 입이 짧고 금방 배불러해서 세 끼 다 챙겨먹는게 힘들어요. 위장도 예민해서 조금만 과식해도...

헬스하면 괜찮을지 평가해주세요 그리고 가슴 높이가 다른것 같은데 해결법좀요ㅜ 1.네 헬스 PT받고 식단법. 운동법. 조정법을 배우면 좋아집니다 2.중요한 것은 지속적 으로...

177cm 63kg 중3인데요 벌크업하려고 하는데 식단과 운동 어떻게... 177cm 63kg 중3인데요 벌크업하려고 하는데 식단과 운동 어떻게 짜는게 좋을까요?? 답: 일단 벌크업은 스테로이드...

15살 181/64인데 벌크업 하려고 하는데 헬스장 다니고있고... 위주로 벌크업 식단좀 짜주세요. 간식은 삶은계란과 단백질 음료 마십니다 벌크업을 하려면 충분한 칼로리와...

헬스 처음 시작하면 무분할을 하라고 하던데 그 이유랑 무분할에서 분할로 바꿔야하는 시기도 알려주세요 처음에 무분할로 하라는이유가 근육발달이아닌 근신경발달을 위한...

월 암풀다운/렛풀다운/와이드 시티드 로우/턱걸이/덤벨컬/헤머컬 화 레그익스텐션/스쿼트/레그컬/레그익스텐션/OHP/사레레/팩덱플라이 수 플라이/벤치프레스/인클덤벨프레스...