웨이트트레이닝식단 Qna 관련 답변 10 페이지

저는 166cm 72kg 이었다가 유산소와 식단 조절로 10kg 정도를 감량하였습니다. 생각한 몸무게가 된 후 다이어트를 그만하고 유지 식단을 하다가 최근데 또 많이 먹었더니 4kg이...

중량올리는방법이랑 요일별 운동루틴, 식단 좀 알려주시면 감사하겠습니다. 눈에 보이는 변화가없어서 운동하기 지치고 너무힘듭니다. 매일 운동시작전 런닝15분뛰고...

웨이트 운동 과 식단으로 다이어트 및 근성장중인 20대 중반 남자(163cm/60kg)입니다. 하루 섭취 칼로리는 1700입니다. 하루 4끼 1끼에 단백질 40g 넘지 않게 먹고있구요. 단백질...

제가 집에서 웨이트트레이닝 하는중인데요 보충제없이 자연식으로만 먹을생각입니다 운동 2시간전에 간단히 식사후 웨이트운동 직후 삶은달걀3~4개 or 닭가슴살100g...

안녕하세요. 만28세 남자 168cm 60kg 이구요. 격일로 운동합니다. 기초대사량 1400kcal, 린매스업 필요 칼로리 휴식일 1760kcal,운동o2080kcal 이렇게 나옵니다. 탄단지 비율 5:3...

7,8개월 꾸준히 헬스를 해왔는데요 다이어트도 해봐서 식단 짜는법은 대충아는데 다이어트식말고 일반식으로 여름도 다가오니 다이어트는 아니고 식단조절좀 해서...

40대 남성입니다 운동시 보충제를 먹으면 간에 부담이 되는거 아니냐고 친구에게 물었더니 보충제 말고 일반 음식으로 섭취하면 문제 없다고 하는데요 ,, 정말 그런지...

키 180 몸무게 83kg 일반청년입니다. 식단부터 말씀드리면 아침 - 계란2개 닭가슴살100g 점심 - 식당 저녁 - 집밥 운동전 쉐이크200ml 운동후 계란1개 닭가슴살100g 이렇게 먹고있고...

이번에 72키로를 찍고 충격받은건 아니고 그냥 적당히 설렁설렁해서 6개월동안 15키로 넘게 뺐거든요. 제 키가 156이라 지금 56키로인데 72랑 56이랑 제눈에 별반 차이가...

안녕하세요 저는 25남자입니다 제 키가 164이고 몸무게는 55~7정도 나가구요 오늘 헬스장 가서 인바디? 를햇는데 근력은 20정도 나오고 체지방이 24정도 나오더라구요...