운동루틴짜기 Qna 관련 답변 10 페이지

안녕하세요 고2 학생입니다 고등학교 생활을 하다보니까 하루종일 앉아만 있다보니 허리가 너무 아프고 하체랑 배에만 살이 쪄서 고민입니다. 아침도 안먹고...

본론 및 요약 1. 공원 운동기구로 하루 30~60분씩 운동하고 있고, 계속 할 생각입니다 사용가능 기구 : 하이폴리 버터플라이 레그스쿼트 레그익스텐션 레그프레스 체스트프레스...

다하면 1000칼로리 이상 빠지는 운동 루틴좀 짜주세요 20분 내로 끝나는 운동루틴 짜주세요 사람마다 다를 수 있지만 1분에 버피 15개씩 20분 동안 하시면 천 칼로리정도...

89kg으로 군입대후 전역때 67kg으로 전역했지만 1년만에 원상복구 되었습니다 군대에 있을땐 술과 먹고싶은걸 못먹어서 운동에 전념했는데 이젠 그게 안되네요... 이번8월...

현재 몸 상태가 171 64 체지방률 16정도인데 주로 하는 운동이 푸쉬업이랑 덤벨로 이두 삼두 하고 스쿼트 하고있는데 제가 규칙적으로 뭔가를 하는 성격이 아니어서 즉흥으로...

현역으로 복무중인 어느 군인입니다.. 하체,어깨,등 나눠서 운동하려는데 바벨, 덤벨로 할수있는 운동이 뭐가 있는지 모르기도하고 1시간 30분 이내로 운동 마칠만큼...

홈트할껀데 5kg덤벨 턱걸이바있습니다. 상체위주로 커지고싶습니다. 현재 178 72kg입니다. 루틴좀 짜주시면 감사하겠습니다 (xx운동 4세트할때 1세트당 휴식몇분인지도...

안녕하세요, 23살 남자입니다. 태어나서 처음으로 헬스라는 것을 해보려고 오늘 헬스장 등록하고 왔습니다. 주 5일 월~금에 운동을 하려고 하는데, 루틴을 어떻게 짜야할까요?...

살 뺄려고 합니다. 살 뺄건데 초등학생이라서 식단은 안되요. 제 키가 153센티 인데 지금 몸무계가 53키로 입니다. 10키로를 빼야할까요? 기간은 좀 오래 4달?할건데 최대한...

월, 수, 금은 상체 화, 목은 하체 하나요? 제가 잘 몰라요ㅠㅠ 그럼 토, 일은 뭐하죠?? 도와주십쇼ㅠㅠ