4분활운동 Qna 관련 답변 1 페이지

헬스장이 일요일은 휴무 이구요 제가 월화수는 일이 밤늦게 끝나서 3일중 하루만 헬스장 나가려 하는데 화.목.금.토 이렇게 나가는게 나을까요? 박제성 운동케어...

제가 월요일 가슴 화요일 등 수요일 어깨 목요일 하체 순으로 루틴을 돌리려는데 중간에 휴식날은 어떻게 정해야할까요 4분할이라 중간에 쉬기엔 근육별 휴식시간이 너무...

173 / 60 멸치입니다 원래는 56 kg 정도 였고, 퇴근하면 잘 뻗고 밥까지 많이 안먹는 체질입니다. 집에서 풀업, 푸시업, 딥스 3개를 열심히는 아니더라도 꾸준히 5개월 정도...

키 189 / 몸무게 90 팔 다리 김 (다른부위에 비해 운동한티가 안남) 가슴 복부에 살쩟음 지금 3분할로 하고있는데 3분할(현재) 가슴 4세트 x 5~6가지 / 삼두 4세트 x 1~2가지...

주 4일정도 운동하고싶은데 주4일하면 4분할로 하는게 나은가요? 4분할로 했을때 운동루틴알려주세요 홈트로 진행할거고 사이클1시간탄뒤 할거고, 운동마무리후...

제가 헬스경험 있긴하지만 그렇게 효과를 보지못하였습니다 그래서 이번에 다시 3개월 끊어 다녀볼려하는데 4분할 루틴좀 짜주시면 감사하겠습니다 대체로 팔,어깨,등,하체로...

현재 대학생때 1년정도 3분할로 2시간씩 운동하다가, 직장 생활 시작하고.. 잦은 야근으로 수면시간이 8-9시간에서 4-5시간으로 줄고, 식단도 거의 반토막 난 상태입니다.....

헬스를 즐기는 20살 남자입니다. 이제 헬스경력이 3년 정도 됬는데 평소에 하던 루틴이 지루해서 한번 이렇게 바꿔볼려고 하는데 피드백 부탁드립니다. 월:등,삼두,복근 화...

안녕하세요 1개월차 헬린이입니다 원래는 96kg까지 나갔었고 중도 비만이엇는데 코로나터지고 3월쯤부터 집에서 맨몸운동과 집에서할수있는 간단한 유산소운동 등을 해서...

... 월화수목금 4분할 운동을 하려하는데 운동플랜을 어떻게 짜야할지 모르겠네요 ㅠ 뭐 이두 삼두 하체?? 이런식으로 나누던데 어떻게 나눠야 할까요? 식단은 아침엔...