헬스장 운동 요일
익명 작성일 - 상체 하체 상체 하체
2분할 하시면 딱이네용
화 상체 목 하체 금 상체 토 하체
근데 토욜에 하체 근육통이 남아있을수있으니
토욜 쉬거나 그냥 화요일에 하체도 하시는거 추천
근데 그럼 화욜에 운동이 넘 길어져서 힘들수도 있어요
선택은 질문자님이
답변확정 부탁드립니다
익명 작성일 - 박제성 운동케어 박제성마스터입니다.
화 목금토로 하시는 경우
화 코어및 스트레칭 목 등 금 가슴 토 하체 로 하시는 것이 좋겠습니다.
화요일에는 피로를 풀고 전신 근육을 깨우시고 목금토에는 웨이트 위주로 하시는 방법입니다.
화요일도 웨이트를 하실 생각이라면 전신 무분할 한세트로 하셔서 근피로가 목요일 전에 풀렐 수 있는 강도로 하시는 것이 좋습니다.
꼭 주 4회 해야 할 정도의 이유가 없으시다면 월 목 토로 하시고 월 하체 목 등 토 가슴 으로 하시는 방법이 있습니다.
이상 도움이 되셨기를 바랍니다.
더 궁금하신 것은 답변확정 후 추가질문으로 부탁드립니다.
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