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홈트도 3분할,2분할로 해야하나요? 또 벌크업루틴같은 꿀팁좀 주세요 +프로틴 먹어야하나요

태그: 헬스

현재 180/82인데 75정도까지 빼고싶습니다.웨이트는 1년 1개월정도 하고있고 골격근40에 체지방 14입니다.이 몸에서 최대한 근손실없이 다이어트 하려면 이렇게...

175/77 20대입니다 말그대로 벌크업 식단표좀 짜주세요 저혼자는 도저히 생각도 안나고 모르겠네요... 뭐든 다 좋으니 부디 몸좋으신 형님들 부탁드리겠습니다 ㅠㅠ 자세하고...

... 그래서 헬스장에서 하는것 이외에 따로 덤벨을 사서 집에서 짬날때마다 사레레를 하려하는데 괜찮을까요? 아니면 살을 다 뺀후에 해야할까요? 인바디도 같이 올립니다....

체지방감소 헬스운동 25일정도 예상하고 하려고하는데 식단짜는데에 어려움이 있어서 식단좀 짜주세요. 짧은 기간안에 목표치까지 가는 하드라서 거의 다 건강식으로만...

벌크업 루틴 짜려고 하는데 부위별로 선피로운동, 다관절복합운동, 보조?운동, 스트레치운동 알려주세요

160/55 입니다 하루에 2번 헬스장가서 런닝머신 2시간씩 뛰고 식단관리 하려고 하는데... 160/55 입니다 하루에 2번 헬스장가서 런닝머신 2시간씩 뛰고 식단관리 하려고...

제가 이제 헬스를 시작하는데 하루 권장량이 한 80g 정도인데 어떻게 먹어야 좋아요? 하루에 몇번 나눠서 먹거나 운동후,식사후, 양은 어떻게 해야될까요... 그리고 물양도 잘...

키 175에 몸무게는 63kg이고 골격근량은 32.4이고 체지방률은 9.4%가 나왔는데 제 생각엔 체지방률이 너무 낮은거 같은데 정상인건가요? 그리고 골격근량은 평균인가요?...

2일 근력 운동 1시간+러닝 30분, 1일 러닝 1시간 이렇게 3일 루틴을 반복하고 있는 1개월차 초보 헬스인입니다. 식단을 안 하다 제대로 시작해보려고 하는데 저탄고지는 도저히...