웨이트트레이닝플랜 Qna 관련 답변 1 페이지

몇주전 데드리프트를 하다 요추 디스크가 터졌습니다. 사진 찍어보니까 오른쪽으로 좀 샌다고 들었습니다. 그래서 오른쪽 다리도 좀 저리고 그렇습니다. 진통제 먹고 신경주사?...

안녕하세요 헬스 8개월차 182/94입니다 항상 가슴운동 루틴을 스미스 인클라인 벤치 인클라인 체스트 프레스 머신 체스트 프레스 머신 시티드 딥스 머신 머신 체스트 플라이...

기구는 사진에 보이는 대러 있습니다 시간은 총30분내로 해주시면 좋을것같고 웨이트는 아직 초보입니다 그에 맞는 무계랑 횟수랑 세트도 알려주세요 아령도 무계별로...

현재 172/64키로 남자구요 전 몸무게는 55~56 왓다갓다햇어요 하루 4끼 5끼먹으면서 헬스다니며 운동하고잇는데요 6분할로 운동중인데 (등/가슴/하체/등/가슴/하체) 너무...

안녕하세요 183에 65키로 입니다 운동을 시작할건데 어떻게 먹어야되고 무슨 운동을 해야되는지 너무 막막한데 도와주실수 있으신가요? 안녕하세요 이원웅 트레이너 입니다....

주4회 운동을 나가고있습니다 월화수목 or 월화 목금 월 ~ 목의 경우 하체 어깨 등 이두 가슴 삼두 하체 어깨 월 ~ 금의 경우 등 이두 삼두 하체 어깨 가슴 (수) 휴식 등 이두 삼두...

운동한지 3개월된 헬린이인데 (키는 184cm 25세입니다) 인바디 오늘 재보니까 이런 결과로 나왔습니다 운동은 헬스 위주로 하고 있고 일주일에 여섯번 2시간씩 하고 있습니다...

피티 받아본적없고 혼자 계획짜서 3분할하는데 거의 할때마다 근력보다 체력이 먼저 털려서 힘들어요 혼자하다보니까 고중량으로 짦게하기는 무섭고 12회정도 가능한 무게로...

안녕하세요. 하루 중 점심과 저녁, 두끼를 먹고 그 중에 특히 저녁은 좀 소식을 하려고 하는데요. 점심은 12시. 저녁은 약 6시쯤에 먹고 9시에 웨이트 트레이닝 운동을 하려고...

안녕하세요. 현재 아래 사진과 같은 루틴으로 무분할 주3회로 운동하고 있는 1달된 운동 초보입니다. 현재 덤벨만 활용해서 집에서 홈트를 하고 있는데요. 제가 등근육이...