중딩 다이어트
익명 작성일 - 안녕하세요!!
많은 운동경험과 지식으로 알려드립니다.
다이어트운동은
근력운동위주로 해주시고
유산소 운동도 해주세요
점핑잭, 런지, 벽에대고 푸시업, 윗몸일으키기 등의 운동을 해주세요
4세트 15회씩 해주시면됩니다.
후에 유산소 운동으로 러닝 해주시면되요
유튜브 영상보시면서 타바타 운동 20분 따라해주셔도 좋아요
식단관리도 매우 중요한데요
아침 : 간단하게 시리얼+우유 또는 밥 반공기, 계란2개, 양배추샐러드, 견가류 10알
점심 : 밥 반공기(또는 고구마 100g), 닭가슴살 100g, 방울토마토5개, 오이 5쪽
저녁 : 밥 반공기(또는 고구마 100g), 두부 100g, 방울토마토5개, 양배추샐러드, 견과류 10알
간식 야식만 피해주셔도 다이어트 성공입니다.
답변확정 좀 꼭 부탁드려요!!
1:1질문도 주시면 성심성의껏 답변드릴게요!!
익명 작성일 - 도움되셨으면 좋겠어용
잠잘때도 다리부분을 좀 더 위로 올려주셍요
- 인터벌 트레이닝은 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 실시하는 운동 방식입니다.
- 예를 들어, 달리기나 자전거 타기에서 1분간 고강도로 운동한 후 1-2분 동안 저강도로 휴식하는 것을 반복합니다.
- 이러한 운동은 대사를 촉진하고 체지방을 태우는 데 도움이 됩니다.
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