중딩 다이어트
익명 작성일 - 적당히 이쁜 통통인거같은데요
ㄹㅇ로 뺄 필요 없어요! 그냥 많이 먹으세요
익명 작성일 - 엘베대신 계단이용하는거 습관들여보세요
내려갈땐 엘베타시고
올라갈때 계단 ㄱㄱ
그리고 지금 먹는 밥양 진짜 조금만 줄여보세요
첨엔 평소먹던양에서 한숟가락 덜 드시고
점점 줄여서 평소먹던양의 반만드세요
대신 샐러드나 단백질고기 이런건 좀더드셔도 됩니다
탄수화물만 줄여보세요
그리고 기초대사량자체가 남들보다 낮을수있으니
공복에 L-카르니틴 영양제먹어보세요 하루한알씩
기초대사량 높이는데 도움이 될겁니다
그리고 저녁을 단백질쉐이크하나만 드세요
그럼 젤빨리빠짐
단쉐이거 ㄹㅇ추천함
구성성분 ㄹㅇ 괜찮고 당류적고 단백높음
근데 맛있음 걍 초코쉐이크먹는맛
그리고 평소에 탄산음료나 주스, 음료등 뭐 마시는거 물 말고 다 끊으세요
그게 젤 살찜 씹는거보다 달달한 음료가 ㄹㅇ ㅇㅇ
정먹고싶으면 제로콜라는 ㄱㅊ
조금이라도 도움되셨으면 좋겠습니다
“파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"
구매자의 구매와는 무관하니 걱정마세요 :)
익명 작성일 - 그냥 움직일수 있을때 무조건 움직이세요
학교에서 틈만나면 복도 걸어다니시거나 계단 타시구요
집갈때도 엘베 대신 계단으로 왕복하세요
지하철역이나 상가같은곳에서도 마찬가지입니다
계단타기운동이 감량효과가 좋습니다
익명 작성일 -
중딩 다이어트
키 163에 몸무게 61입니다.
과체중이라 살 빼고 싶은데요...55kg까지 빼고 싶은데 다이어트 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅠㅠ
한번도 해본적이 없어서...
굶는 다이어트는 성장기라 안될 것 같고, 운동 하기엔 시간이 마땅히 없어서...좋은 습관이나 식단, 꿀팁좀 부탁드려요ㅠㅠ
질문하셔서 답변드립니다
규칙적인 식단과 건강한 습관으로 천천히 다이어트해봐요!
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