다이어트하는데 하루 운동 쉬어도되나요?

물론 하루 운동을 쉬어도 됩니다. 스트레스 관리가 우선이며 하루 정도 휴식하면 운동으로부터의 이점에 큰 영향을 미치지 않습니다. 직장 스트레스를 완화하고 회복하는 데 집중하세요. 시간이 날 때 다시 운동을 시작하면 됩니다.

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다이어트하는데 하루 운동 쉬어도되나요?

요즘 직장다니느라 스트레스 많이 받아서 하루 쉬고싶은데 가능할지 모르겠네요

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질문해주셔서 답변드립니다

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하루 운동 쉬어도 괜찮아요.

안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.

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운동의 기억력은 48시간입니다.

즉, 운동에 의한 대사적 효과가 2일 정도는 간다는거죠.

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격일로 운동하셔도 무방합니다.

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물론이에요! 다이어트 중이라 할지라도, 하루 정도 운동을 쉬는 것은 전혀 문제되지 않아요. 오히려, 적절한 휴식은 몸과 마음에 매우 중요합니다. 운동을 꾸준히 하면서도, 몸이 회복하고 에너지를 재충전할 수 있도록 쉬는 날을 가지는 것은 건강한 생활습관의 일부랍니다.

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직장 생활로 인한 스트레스가 많을 때, 운동이 좋은 스트레스 해소 방법이 될 수 있지만, 때로는 몸과 마음이 요구하는 대로 충분한 휴식을 취하는 것이 더욱 필요할 수 있어요. 이런 휴식일은 스트레스를 줄이고, 다음 운동 세션에 대한 동기 부여를 높이며, 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

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휴식일에는 완전히 운동을 하지 않아도 되지만, 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 활동을 통해 몸을 움직이는 것도 좋습니다. 이런 가벼운 활동은 몸을 활성화시키고, 혈액 순환을 개선하며, 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.

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중요한 것은 자신의 몸과 마음에 귀를 기울이는 것입니다. 만약 하루 정도 쉬고 싶다면, 그 필요성을 인정하고 자신을 돌보는 것이 중요해요. 다이어트와 운동은 장기적인 목표를 향한 여정이므로, 가끔씩 쉬어 가며 균형을 맞추는 것이 전체적인 성공으로 이끕니다.

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스트레스를 받는다면, 운동뿐 아니라 적절한 휴식, 영양가 있는 식사, 충분한 수면 등 다양한 방법으로 자신을 돌보는 것이 중요해요. 당신의 건강과 행복이 최우선이니까요. 언제든지 힘들 때 도움을 요청하고, 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 데 주저하지 마세요.

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그럼요

다이어트를 하면서 하루 운동을 쉬는 건 괜찮아요

스트레스를 받는 상황에서 운동을 억지로 하는 것보다는 쉬는 것이 오히려 건강에 더 도움이 돼요

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식사와 수면은 잘 조절해주시구요