2달~3달 20키로 정도 빼고 싶습니다 !!..
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안녕하세요 고등학교 3학년 178cm 100kg인 남학생입니다.
작년 초반에 1달에 10kg 정도 다이어트 성공했지만, 최근 겨울 방학 때 겨울방학때 과자나 음료 이런 걸 많이 먹어서 다시 쪄버렸습니다.. 그래서 이번 학기초 부터 2~3달 정도 빼보려 합니다 !!..식사는 학교에 있을때는 아침 겸 점심을 천천히 양도 적게 해서 먹고, 저녘에는 샐러드와 닭가슴살을 먹어보려고 합니다. 물도 자주 마시구요. 식단은 얼추 맞추어 졌지만 운동을 2시간이상 유산소 위주로 하려고 하는데 런닝머신 속도를 어느정도 해야하는지, 추가적으로 운동해야할걸 추천해주세요 ..!
작년 초반에 1달에 10kg 정도 다이어트 성공했지만, 최근 겨울 방학 때 겨울방학때 과자나 음료 이런 걸 많이 먹어서 다시 쪄버렸습니다.. 그래서 이번 학기초 부터 2~3달 정도 빼보려 합니다 !!..식사는 학교에 있을때는 아침 겸 점심을 천천히 양도 적게 해서 먹고, 저녘에는 샐러드와 닭가슴살을 먹어보려고 합니다. 물도 자주 마시구요. 식단은 얼추 맞추어 졌지만 운동을 2시간이상 유산소 위주로 하려고 하는데 런닝머신 속도를 어느정도 해야하는지, 추가적으로 운동해야할걸 추천해주세요 ..!