다이어트 치팅데이

안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.

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현재 인슐린 저항성이 심한 상태면 하루의 치팅데이도 치명적일 수 있습니다.

반대로 인슐린 저항성이 적당하면 하루의 치팅데이도 문제 없습니다.

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결국 현재의 체중/체지방률/질환력/나이/감량목표체중에 따라

다른 결과가 나타날 수 있습니다.

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다이어트 치팅데이

치팅데이 있으면 다이어트 효과가 줄어드나요?

일주일에 한 번(일요일) 하려고해요

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질문해주셔서 답변드립니다

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치팅데이는 다이어트 효과에 영향을 줄 수 있어요.

다이어트 중 치팅데이를 설정하는 것은 심리적인 안정감을 주고 장기적인 식단 준수에 도움을 줄 수 있습니다. 치팅데이는 엄격한 식단을 따르는 동안 발생할 수 있는 심리적인 스트레스를 줄여주고, 다이어트를 지속하는 데 있어 동기부여가 될 수 있습니다. 하지만, 치팅데이의 효과는 어떻게 접근하느냐에 따라 달라질 수 있습니다.

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### 치팅데이가 다이어트에 미치는 영향

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1. **긍정적 영향**: 일시적으로 평소보다 더 많은 칼로리를 섭취하는 것은 대사율을 증가시킬 수 있습니다. 엄격한 칼로리 제한은 시간이 지남에 따라 대사 속도를 늦출 수 있으므로, 가끔씩 칼로리 섭취량을 늘리는 것은 대사 기능을 활성화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

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2. **부정적 영향**: 하지만, 치팅데이를 과하게 하거나 너무 자주 하는 것은 체중 감량 과정을 방해할 수 있습니다. 과도한 칼로리 섭취는 체중 감량의 진행을 늦출 뿐만 아니라, 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

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### 치팅데이를 효과적으로 활용하는 방법

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1. **계획하기**: 치팅데이를 미리 계획하고, 어떤 음식을 얼마나 먹을지 결정해두세요. 이렇게 하면 과식을 예방할 수 있습니다.

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2. **과식 피하기**: 치팅데이라고 해서 무제한으로 먹는 것이 아니라, 적당한 양을 즐기세요. 특정 음식을 먹고 싶은 욕구를 충족시키되, 과식은 피하는 것이 중요합니다.

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3. **활동량 늘리기**: 치팅데이에는 약간의 추가적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 추가로 섭취한 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.

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4. **다음 날 정상 식단으로 돌아가기**: 치팅데이 다음 날에는 정상적인 식단으로 돌아가서 건강한 식습관을 계속 유지하세요.

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결론적으로, 치팅데이는 적절히 사용하면 다이어트를 지속하는 데 있어 긍정적인 역할을 할 수 있습니다. 하지만, 과도한 치팅은 다이어트 효과를 줄일 수 있으므로 주의가 필요합니다.

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p.s 아 그리고 제가 다이어트 할때 먹었던 칼로리 커팅제(다이어트 보조제) 추천드려요. 단기간에 빠르게 빼야 할때 먹으면 좋아요

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위 제품은 제가 직접 구매 후 사용하여 효과를 본 제품이며,추천에 의한 수익이 발생할 수 있습니다