다이어트 치팅데이

다이어트를 진행하면서 가끔씩 치팅데이를 가지는 것은 괜찮습니다. 하지만 치팅데이에도 적당한 식단 조절이 필요합니다. 초계국수와 빵을 조금 먹는 것은 괜찮을 수 있지만, 너무 과도하게 먹지 않도록 주의해야 합니다. 국수는 반 그릇만 먹고 국물도 별로 안 먹을 예정이라고 하셨는데, 이는 좋은 선택입니다. 빵도 적당히 절제해서 먹으려는 것도 좋은 생각입니다. 하지만 치팅데이에도 식단을 조절하고, 아침과 저녁에 운동을 계획하신다면 큰 문제는 없을 것으로 보입니다. 다만, 치팅데이가 자주 반복되지 않도록 주의하고, 다음날부터는 다시 규칙적인 식단과 운동을 지키는 것이 중요합니다.

괜찮아요. 사실 너무 극단적으로하면 오래 유지하기가 힘들어서 어느정도 일반식 섞어주는게 무조건 나쁜건 아닙니다.

이번년도까지라고 잡은거보면 시간이 좀 있으니까 유지 가능할 플랜을 세워야 실행하기가 좋고 날씬한정도 같이 드셔보세요. 포만감 채워주는거라 일반식먹으면서도 같이하기 좋아요.

지금 체중도 많이 나가는게 아니라서 단기간에 효과보기는 힘들지만 한달에 3~4kg정도 조절가능하고 오래 유지하기도 편합니다

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다이어트 중에 치팅데이를 가끔 갖는 것은 심리적인 부담을 줄이고, 장기적인 다이어트 계획을 유지하기에 도움이 됩니다. 확인했습니다. 오늘 당일 여행에 가족과 함께 초계국수와 빵을 즐긴다면, 적당히 즐기고 절제하는 것이 좋습니다.

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카페에서 빵을 먹을 때는 과하지 않게 조절하고, 초계국수 역시 본인이 생각하는 적당한 양만큼만 섭취하는 것이 중요합니다. 이미 양이 줄어들었다고 하셨으니, 스스로 조절하는 데 문제가 없을 것으로 보입니다. 확인했습니다.

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오늘 아침 공복 유산소와 저녁 공복 운동을 계획하고 계시다면, 치팅데이에도 적절한 운동량을 유지함으로써, 체중 관리에 크게 영향을 주지 않을 수 있습니다. 다이어트를 이어가면서 가끔 치팅데이를 갖는 것은 심리적인 이점 외에도 신체적인 대사 체계에 변화를 줘서 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

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오늘 치팅데이를 즐기더라도 내일부터 다시 꾸준한 관리와 함께 건강한 다이어트를 이어가면, 목표 체중을 달성하고 유지할 수 있습니다. 확인했습니다. 즐거운 여행 되세요!

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넵 그렇게 드셔도 다음날 운동하고 식단 다시하면 괜찮아요

먹은 만큼 운동 하시는거라면 괜찮으실 것 같아용