다이어트할때 일반식 반찬으로 소시지야채볶음 안되나요? 코치가 패스트푸...
익명 작성일 - 소시지느 밀가루가 함유되어있어 다이어트에 방해됩니다. 어묵도 마찬가지죠, 맛살같은경우는 명태살을 쓰는데 밀가루 함유량이 적어 그나마 괜찮습니다.
가장 중요한건 페스트푸드가아니라 밀가루입니다.
밀가루 금식 : 앤돌핀 분비로 인해 식욕증진, 지방분해효소 억제, 포도당분해가 쉬워 지방축적 증진
아침은 탄수화물 위주로 드셔주세요 현미 잡곡이 좋고 아침에먹은것들은 소화되어서 포도당이 된 후 뇌가 생각하는데에 다 소모 됩니다. 자동으로빠지죠
점심 무기질, 비타민, 식물성지방을 포함한 균형식, 불균형식단은 양분을 얻기위해 흡수율이 증가하면서 요요현상으로 직결됩, 기초대사량 저하원인중 하나
저녁 단백질위주로 드세요, 저녁에 먹은 탄,지 는 체내지방으로 축적됨, 단백질은 기초대사에 필요한 에너지원으로 사용되고 근육 회복 성장 유지에 도움이 됨,
저녁 단식은 절대금지, 근육을 분해해서 애너지원을 얻기때문에 근육손실이 일어나고
근육은 지방을 태워서 힘을 내기에 지방분해효율이 떨어짐,
운동은 스탭줄넘기를 추천, 유산소는 기본적으로 되고, 허벅지가 신체근육분포가 가장넓은데, 한발로 서있을때 허벅지 애너지소비율이 급격히 오름, 스탭줄넘기를 하면 애너지가 효율적으로 빠짐,
아침에는 녹차를 한잔하고 (현미녹 X) 30분후 달리기 20분이상 해주세요 공복중에 이와같이하면 복부체지방부터 태우기 시작함,
발효식초를 취음해주세요, 발효식초는 체내지방과 더불어 혈중 지방을 녹여주고, 간을 해복해주며, 담낭, 신장, 심장등등에 좋고 뼈를크는데 도움이되며, 근육회복에 좋고, 장?속 유해균을 죽여줘 변을 고르게 보는 등 좋습니다.
익명 작성일 - 안좋아요
기름으로 볶는건 더 안좋아요
다이어트할때 일반식 반찬으로 소시지야채볶음 안되나요? 코치가 패스트푸드 먹지 말랬는데 소시지도 패스트푸드일거라.. 근데 그렇게 따지면 오뎅볶음도 안 되고 맛살도...
... x 반찬은 멸치볶음 계란후라이 등등이며 소시지 스팸 x... 다이어트할때 대부분 몇가지 음식을정해놓고하는데... 점심ㅡ탄수화물70% 반찬포함야채30% 저녁ㅡ탄수화물 30...
점심에 일반식 먹을 때 반찬은 뭘로 먹어야 하나요 단백질 위주로 (두부, 계란, 생선... 나머지 잔반찬은 시금치나물, 콩나물볶음, 고사리, 도라지와 같은 채소와 야채를 함께...
... 가족들 일반식 먹을 때 밥 한두스푼 정도랑 반찬 같이... 있어요 다이어트 식단을 고려할 때는 영양 균형과... 야채 볶음: 다양한 야채를 색감 좋게 볶아 소금, 후추...
다이어트중입니다.나물반찬으로된 콩나물,시금치.깻잎짱아찌,감자볶음,고사리,애호박,채소,야채로된음식이것들은... 아니면살찌니까안되나요?채택합니다 먹어도 됩니다...
... 다음은 저녁을 일반식으로 먹을 때 참고하실 수 있는 식단 예시입니다. 메인 밥 1공기 고기 100g 야채 200g 반찬 찌개나 국 1인분 나물이나 볶음 1종류 두부나 생선 100g 위의...
... 다이어트 겸 야채를 먹는 식단이 장기간으로 먹을 때... 그러나 거기에 다양한 채소와 여러 반찬이 어우러진다면 당연히 좋아집니다. 식단아닌 일반식이라도 매우 더티한...
... 다이어트할때도 그냥 점심, 저녁만 먹으면 안되나요? 3.... 밥 야채 닭가슴살 반찬 몇개 고구마 야채 삶은게란..... 점심 : 일반식에 식사량은 반으로 줄일것 저녁 : 닭가슴살...
... 뒤론 일반식에 닭가슴살 껴서 먹으라고 했습니다. [이땐 반찬이 하나 더 늘어서 그런지 밥이 200그람은 못먹은 것... 진짜 다이어트가 안되나요? 3. 제 생각엔, 제가...
... 되어갑니다(일반식 오전12시 점심/ 오후6시 저녁... 현미밥 ,제육볶음 ,낚지볶음, 목살구이, 가정반찬, 떡... 네이버 지식인 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다. 주말에...
