상승다이어트 탄수화물 섭취량
익명 작성일 -
상승다이어트 탄수화물 섭취량
제가 지금 상승다이어트 중인데 현재 기초대사량이 1600 활동 대사량이 2200칼로리 입니다.
원래 제가 탄수화물:270g 단백질:120~130g, 지방:48g을 먹었는데 어느시점부터 잘 안빠지는거 같아서 찾아보니 탄수화물 먹는량을 늘리라 해서 탄수화물을 300g먹으려 하는데 혹시 살이 찌지않을까 걱정됩니다.
질문해주셔서 답변드립니다
탄수화물 300g 먹어도 괜찮아요.
익명 작성일 -
상승다이어트 탄수화물 섭취량
제가 지금 상승다이어트 중인데 현재 기초대사량이 1600 활동 대사량이 2200칼로리 입니다.
원래 제가 탄수화물:270g 단백질:120~130g, 지방:48g을 먹었는데 어느시점부터 잘 안빠지는거 같아서 찾아보니 탄수화물 먹는량을 늘리라 해서 탄수화물을 300g먹으려 하는데 혹시 살이 찌지않을까 걱정됩니다.
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탄수화물 섭취량 늘려도 걱정 안 해도 돼요!
... 상승다이어트 탄수화물 섭취량 질문 182/77 골격근량 35.5 체지방률 19.2프로 이구요 상승다이어트 하려고 하는데 탄수화물 하루 약 120g 단백질 하루 약 120g 지방 하루...
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... 예로 다이어트시 하루 적정 탄수화물 섭취량이 200g이면 탄수화물150g+당류50g으로... 이는 포만감을 높이고, 혈당 수치의 급격한 상승을 방지하는 데 도움이 됩니다....
... 여기서 상승다이어트가 되려면 탄수화물 섭취량은 대략 몇g정도 해놓고 단백질은 몇g먹는게 좋을까요? +하루 총 섭취량은 유지칼로리-500정도하는게 좋을까요? 진짜...
... 다이어트를 할 때 탄수화물 섭취량은 개인의 체중, 목표 체중, 활동량 등에 따라... 단순당은 혈당을 빠르게 상승시켜 체지방을 축적할 수 있습니다. 반면에 복합당은...
... 상승 다이어트나 린매스업 과정에서 탄수화물 섭취량을 늘리고자 할 때는 다음과 같은 방법을 고려할 수 있습니다: 1. **점진적 증가**: 갑작스러운 탄수화물...
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근손실 없이 체지방 빼려면 탄수화물이랑 단백질 하루에 몇 g정도 먹어야하나요?... 상승 다이어트는 근성장을 시키면서 체지방을 감소시키면서 하는 방식이므로 식단관리에...
... 날라가서 상승 다이어트를 해보려 합니다. 운동은 오전... 하루 150g 단백질, 210g 탄수화물 섭취는 근육 성장을 위한 기본적인 영양소 섭취량으로 볼 때 충분해 보이지만...
... 이때, 식품에 함유된 탄수화물의 양과 종류에 따라 혈당 상승이 조절되고 에너지 대사가 조절되어 다이어트... 그러나 다이어트 효과를 얻기 위해서는 식품의 종류와 섭취량...
