다이어트 치팅데이
익명 작성일 - 평소에 쌀밥 630g으로 다이어트 중인 사람입니다
식이섬유 때문에 병아리콩 100g 정도 더 먹어주고 있구요
치팅데이를 가져보려 하는데 쌀밥 1키로 정도 먹으면 충분할까요? 추가적으로 베이글 같은 거 좀 더 먹어도 되나요?
말씀하신 내용에 답변 드려봅니다
쌀밥 1키로, 베이글은 적당히 먹어도 괜찮아요.
익명 작성일 - 1키로 충분. 베이글도 괜찮아. 식이섬유도 챙겨요!1키로 충분. 베이글도 괜찮아. 식이섬유도 챙겨요!
익명 작성일 - 안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.
치팅을 하면 식단 조절이 무너질 것으로 우려되면 치팅을 하지 않으시는게 좋습니다.
이영훈 안과의사분께서 [기적의 식단]이라는 본인의 저서에서
치팅 5계명이라고 해서
1) 치팅에 죄책감을 갖지 말자. 이왕이면 스트레스 없이 맛있게 먹자.
2) 치팅은 근육의 증가를 돕고, 심리적인 안정감을 주는 효과도 있다.
3) 치팅을 해도 그 이전 두 끼, 그이후 두 끼만 철저히 관리하면 된다. 3일만 식단을 유지하면 이전 상태로 쉽게 도라온다.
4) 치팅을 하더라도 단맛과 매운맛을 멀리하면 다시 입맛을 잡기가 수월하다.
5) 당뇨 환자라면 한 번에 탄수화물을 많이 먹는 치팅을 하지 말아야 한다.
이 내용을 잘 체크하시고
나중에 치팅을 하더라도 이 원칙대로 해주시면 악영향을 최소화할 수 있습니다.
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