근육량이 잘 안느는 이유? (인바디있음)
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키 166, 20대 후반 여성입니다
헬스 시작한지 1년정도 되었는데 중량을 쳐도 근육량이 잘 안늘어서 고민이에요.
운동 할 때에는 자극이 잘 오는데도 다음날 근육통이 있는 날은 거의 드물다시피합니다
식단은 클린하게 탄수화물 100g이하, 단백질 67g 먹고있어요 (단백질은 몸무게*1.5배 먹는게 좋다고 해서요)
체질자체가 지방이랑 수분이 잘 붙는 스타일이라 탄수화물과 포화지방은 과하게 먹지 않으려고 노력하는데 식단이 잘 못 된건가요,, 운동 30분 후 프로틴도 챙겨먹습니다(분리유청단백질)
헬짱님들 도와주세용
헬스 시작한지 1년정도 되었는데 중량을 쳐도 근육량이 잘 안늘어서 고민이에요.
운동 할 때에는 자극이 잘 오는데도 다음날 근육통이 있는 날은 거의 드물다시피합니다
식단은 클린하게 탄수화물 100g이하, 단백질 67g 먹고있어요 (단백질은 몸무게*1.5배 먹는게 좋다고 해서요)
체질자체가 지방이랑 수분이 잘 붙는 스타일이라 탄수화물과 포화지방은 과하게 먹지 않으려고 노력하는데 식단이 잘 못 된건가요,, 운동 30분 후 프로틴도 챙겨먹습니다(분리유청단백질)
헬짱님들 도와주세용
