식단 짜주시면 감사하겠습니다

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식단 짜주시면 감사하겠습니다

작성일 2024.05.07댓글 0건
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182cm 109kg 기초대사량 2200칼로리이고 운동은 옛날에 유도 레슬링 운동경력있고 그만두고 살 쪄서 다시 운동 웨이트 및 유산소 병행 하려고 하는데 약 1시간 15분정도
2200칼로리 탄단지 5:3:2 로 3끼 짜려는데 단순 반복 음식 괜찮으니깐 참고할테니 짜주시면 감사하겠습니다 그리고 단순하게 먹을 수 있는 지방 음식 불포화지방음식 추천해주세요



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