안녕하세요.
대한한의사협회- 상담한의사 김병철 입니다.
먼저 결혼을 진심으로 축하드립니다.
웨딩 촬영을 앞두고 체중 증가가 고민이라는 상담 글을 올리셨습니다.
한 달간 5kg 이상 감량이 목표도 함께 올리셨네요.
100kg인 사람에게 5kg은 5%이고
50kg인 사람에게는 10%입니다.
사람에게 기본적으로 있는 뼈 무게를 생각하면 더 달라집니다.
체중 증가의 요소로는
고열량의 과식, 음주, 스트레스, 불면, 그리고 운동 부족 등이 있습니다.
계절적으로 겨울에는 몸이 체지방을 늘리려고 합니다.
지방은 간과 근육에서 소비됩니다.
음주를 하면 간은 알코올을 분해하기 위해서 지방 분해를 못 하고
근육이 적으면 지방을 소비하기가 힘듭니다.
종합해 보면
본인의 체중에 맞는 체중 목표치를 설정하고
과식, 야식, 음주를 절대 금하면서
운동으로 근육량을 키우고 지방을 소비하고
스트레스 없이 숙면을 취하는 게 우선입니다.
한의약에서는
습담(濕痰)으로 불순물이 몸에 쌓여서
피로와 체중이 증가한다고도 보고
기운이 없어서 칼로리 소모를 못 한다고도 봅니다.
피로와 기운이 없는 원인을 제거해서
건강하게 체중이 조절되도록 도와드립니다.
또한 변비가 있어도 균형이 깨지므로
변비가 있다면 해결해야 합니다.
극단적인 절식은 피하시기 바랍니다.
지방이 분해되는 것보다 단백질 세포의 물이 빠져서
체중이 감량된 것처럼 보이나
물만 마셔도 다시 요요 현상이 발생합니다.
기본적인 것부터 실천하셔서
건강한 체중 감량이 되시기를 바랍니다.
좀 더 정확하게는 근처 한의원에서 편하게 상담받으시고
도움을 받으시는 것을 권해드립니다.
도움이 되는 정보였기를 바랍니다. 감사합니다.
"百人百色 一人一藥"
우리 가족 건강 주치의 '한의약'
