실내자전거 다이어트

하루에 한 번씩 유튜브에 있는 실내자전거 45분짜리 할려고하는데요.

식단은 어떻게하면 좋을까요?

평일에는 점심은 회사에서 식당가거나 점심 시켜먹는데 제가 신입이라 같이 안 먹으러가기는 좀 그래서 먹어야하는데 평일에는 점심 한 끼만 먹고 주말에는 닭가슴살 먹으면 살이 빠질까요? 회사점심 먹는거 때문에 소용없을까봐 걱정되네요.

​

​

​

​

다이어트를 위해 운동과 식단을 함께 조절하는 것은 좋은 방법입니다. 하지만 식단은 각자의 신체상태와 목표에 맞게 조절해야 합니다. 여러가지 다이어트 방법이 있지만, 일반적으로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

​

평일에는 회사 식당에서 점심을 먹는 경우가 많으시군요. 회사 식당이나 주문한 식사를 먹을 때는 가능한 영양균형을 고려해서 식사를 즐기는 것이 좋습니다. 과도한 칼로리 섭취를 피하기 위해 식사할 때 음식의 양과 종류를 신중히 선택해보세요.

​

주말에는 닭가슴살과 같이 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 다이어트는 단순히 음식의 종류나 양뿐만이 아니라 전체적인 식습관과 운동까지 고려해야 합니다. 회사 식사 때는 가능한 영양 균형을 맞추고, 주말에는 단백질이 풍부한 식사를 즐기면서 꾸준한 운동도 함께 이어나가면 좋을 것 같아요. 건강한 다이어트 활동을 통해 목표에 도달할 수 있길 응원합니다!

충분합니다. 1일 1식하면서 유산소해주면 잘빠져요.

지금 키 몸무게는 모르겠지만 키 -110까지는 충분히 빠집니다. 오히려 점심 한끼는 일반식으로 해주는게 나중에 요요도 덜옵니다. 일부러 많이먹으려고 하는거만 아니라면 괜찮아요.

만약 감량속도가 늦거나 생각보다 빨리 정체기가 걸리면 날씬한정 같이 드세요. 한달 4~5kg정도 감량이 가능한데 지금처럼 유지목적으로도 좋아요. 혹은 회식이나 약속때 먹어도 좋구요

식사를 지금처럼 하시고 차라리 슬림포를 드세요

저희 팀원들 저때문에 다 ㅋㅋㅋ 그거 거의 슬림포 교 생길 정도에요

효과가 좋아서요 회사 밥도 드시면서 체지방 관리 하세요

다이어트 성공하시길 바라며 답변확정 부탁드려요