폭식 후 다이어트
익명 작성일 - ※ 요요현상 없는 건강한 체중감량 기준
체중감량 기준은 3kg/월 이내가 체중
감량의 원칙이며, 이를 초과시 무리한
체중감량과 다이어트는 요요현상과
건강에 무리가 올수 있습니다.
요요현상 없는 다이어트시 가장 중요한
것이 체중 감량 속도 입니다.
그러므로 1주일에 5kg감량은
어렵습니다
설령 감량했어도 요요현상으로
바로 원래 상태로 되돌아갑니다.
그러므로 4주에 3kg씩 감량 목표로
식단관리와 운동을 꾸준히
하셔야합니다.
요요현상 없이 체중 5kg감량시
소요기간은 약 1.5개월 정도 소요
됩니다.
익명 작성일 - 일주일로는 안됩니다. 유지를 하면 한달정도에 가능할거 같긴한데 지금 몸무게도 적으신편이라 감량이 빠르진 않을거 같아요. 그래도 일주일 목표로 하실거면 천칼로리 밑으로 1일 1식하면서 날씬한정 같이 드세요. 포만감 채워주는 방식이라 요요나 다이어트 부작용 확실히 막아줘요.
보통 운동없이 한달 4~5kg정도 감량이 가능한데 지금처럼 운동 병행하면 훨씬 단축됩니다
익명 작성일 - 네 다시 열심히 하시면 가능합니다. ^^
화이팅 입니다.
닭가슴살, 계란흰자, 혹은 토피(두부)와 같은 단백질 함유 식품
- 곡물 시리얼과 신선한 과일
- 채소와 함께한 스무디 또는 우유 대체 음료
- 당근 혹은 셀러리 스틱과 허니머스타드 드레싱
다이어트 쉐이크도 같이 추천드려 봅니다.
힘내세요 ^^
파트너스활동의 일환으로 일정액으로 수수료를 제공받을 수 있으나 구매자에게는 불이익이 없음을 알려드립니다.
... 오늘 폭식을 해버렸어요… 내일부터 다시 식단이랑 운동같이 하면서 다이어트를 해도 괜찮을까요? 폭식을 하고... 폭식 이후에 다이어트를 어떻게 해야 하는지...
저 오늘 미친듯이 폭식해서 지금 4시간 공복유지중인데도 배부르거든요.. 내일부터 다시... 안녕하세요 네 하루정도 폭식했다고 해서 살이 갑자기 확 찌지는 않아요 내일부터...
폭식후 다음날 기초대사량 만큼 식사해도 되나여? 내공100!! 운동영양블로그를... 기초대사량만큼 식사를 하면 일반적으로 체중감량을 위한 식단이 되나, 하루 폭식, 하루...
다이어트하다가 3일동안 뷔페먹고 쭈꾸미 현미밥 계란밥 불닭납작당면 이삭토스트 마라탕(채소만)과자 아이스크림 먹었는데 다시 다이어트 시작할라고 보니까 1.5키로?정도...
일주일 동안 5키로 쪘는데요ㅜㅠ 원래 44였는데 49까지 쪘는데요 눈바디는 44키로 때랑 약간 차이나는 정도인데 하루에 천칼로리만 먹고 아이돌 춤 1시간 추고 하체운동...
... 폭식 후에는 2끼 이상 단식을 해주시는 것이 좋구요, 식단과 운동을 다시 하시게 되면 사람에 따라 시간은 다르지만 언젠가는 복귀가 됩니다.
일주일 동안 5키로 쪘는데요ㅜㅠ 원래 44였는데 49까지 쪘는데요 눈바디는 44키로 때랑 약간 차이나는 정도인데 하루에 천칼로리만 먹고 아이돌 춤 1시간 추고 하체운동...
... 폭식후 다이어트를 아래 참조해 하시면 됩니다. 오랜 경험상으로 보면, 손쉽게 다이어트가 될 것 같아 다이어트 초보자가 솔낏해 하나 실패하는 다이어트 약, 주스, 보조제...
제가 오늘 폭식을 했는데 다음날 오전에 푸룬주스랑 물만 마시고 다 비워내고 아무것도 안 먹고 운동 3시간정도 하면 수분이나 이런거도 빠진다는 가정하에 몇키로 빠질까요?...
저녁밥 폭식 후 다음 날 새벽 6시에 러닝머신 10km 하고 3일을 단식 또는 500kcal 미만으로... 특히 폭식을 자주 했었어요. 결론부터 말씀드리면 폭식했다 단식(금식)하면 몸...
