다이어트 1주일째 치팅데이

안녕하세요 질문자님

다이어트 쉽지 않죠 힘내세요

참고로 어떤 다이어트 제품을 먹더라도 운동과 식단이 병행되지않으면 살은안빠집니다

그리고 살을 빼고자 한다면 공복12시간 유지 배달음식,야식 끊고 탄산도 끊으세요 아침에 일어나서 공복 유산소까지 병행해주면 더 좋습니다

운동량이 적은 일반사회인이라는 기준에서 알려드리겠습니다

아침:사과한개or간편식 점심:다이어트도시락(학생이면 급식 밥만이라도 1/3 반찬은 정량) 저녁:샐러드

이정도만 유지하셔도 살은 엄청빠지실거에요 유산소를 안한다고 해도 저렇게 먹으면 활동량이 거의 없는 일반성인남자도 배가 고플거거든요

제가 저식단으로 현재 12키로 감량중입니다 시행착오를 겪고 저렇게 유지하는게 가장 베스트더라구요

아침을 굶으면 점심을 보상심리로 폭식으로 이어지는 경우가 있었고

점심을 다이어트 도시락으로 추천드린이유는 식단을 직접짜기엔 손도 번거롭고 비용도 많이 들고

무엇보다 일단 식단의 다양함=>>입이 즐거움 이라는 카테고리를 다이어트 식단에선 놓칠수밖에 없습니다

매일 먹는것만 먹으면 진짜 사람이 물려서 결국 치팅데이라는 명목으로 폭식으로 이어지게 되더라구요

저녁도 공복을 유지하기엔 배달어플을 보는 자신을 발견할수도 있어서 포만감정도로 다음날 아침을 맞이 하라고 샐러드로 구성해봤습니다 거기에 전 퇴근후 수영1시간 정도해서 1500칼로리 정도 태우고 있고 수영이 끝나면 모로오렌지까지 먹고 있어요 대표적인 다이어트 식품이라 효과가 괜찮더라구요 제가 먹는거 추천드리면서 가보겠습니다

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모로오렌지는 이탈리아 남쪽 시칠리아라는 섬에저 자라는 과일입니다.

이곳은 해발 3300mm의 큰 화산지대가 있기에 낮밤의 일교차가 10도이상 나는 기후변화가 심한곳입니다

이처럼 좋지 못한 환경에서 자라다보니 모로오렌지는 스스로를 보호하기 위해 강력한 항산화 물질을 생성하며 자라난다고 알려져있습니다

그래서 과육을 보면 검 붉은색을 띄고 있는 이유가 바로 그 이유라고 하네요

이처럼 모로오렌지는 항산화 기능이 풍부하며 원산지인 이탈리아 내에서는 이미 슈퍼푸드로 유명해 자국내에서 오랜시간 동안 사랑받는 과일이며

한국에서는 추출원료의 줄임말인 "모로실"로 부르며 시중에서 판매가 되고있습니다

모로오렌지의 효능이라고 한다면 가장 대표적인 내장지방제거와,체중조절에 탁월한 효과가 있다고 소개하고 있습니다

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다이어트를 보다 효과적으로 하기를 원하신다면

고함량 모로실분말 100%

이탈리아 시칠리아산 모로오렌지 첨가물 zero!!

HACCP 인증 제품을 추천드립니다.

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하루정도는 괜찮습니다. 말씀하신거처럼 치팅하는게 오히려 요요방지에도 괜찮을수도 있구요.

일주일에 한번정도로 생각하셔도 되고 그래도 칼로리로 스트레스 있으시면 날씬한정 같이 드세요. 포만감 채워주는 방식이라 요요나 다이어트 부작용 확실히 막아줘요.

특히 식단애매하거나 지금처럼 일반식으로 돌아갈때 하기가 좋고 운동이 필수가 아니라서 더더욱 괜찮습니다.

치팅데이는 일주일에 한번 정도가 좋습니다 치팅데이가 없으면 다이어트 너무 힘듭니다 치팅데이 후 다시 관리 잘 하면 됩니다

다이어트 중인 여러분을 도와드릴 수 있어서 기쁩니다. 치팅데이에 대해서 언제 갖는 것이 좋을지 알려드리겠습니다.

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일주일째 다이어트를 진행하셨는데, 뱃살과 등살을 빼고 싶으시다면 치팅데이를 어떻게 계획하시는지에 따라 다를 수 있습니다. 체중과 목표에 따라 다이어트 방법이 달라질 수 있으므로, 먼저 자신의 목표를 확실히 정하는 것이 중요합니다.

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만약 몸무게가 저체중일 수도 있는데 뱃살과 등살을 빼고 싶으시다면, 치팅데이를 갖는 것보다는 다이어트를 지속하는 것이 더 좋을 수 있습니다. 치팅데이는 보상을 위해 존재하는 것이기 때문에, 정해진 기간 안에 자주 갖는 것보다는 규칙적이고 계획적으로 할 때 효과가 크다고 생각합니다.

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하지만 엽기떡볶이를 너무 먹고 싶으신다면, 다이어트를 지속하면서 치팅데이를 계획하셔도 좋습니다. 기분 좋은 하루를 위해 치팅데이를 가져보세요. 예를 들어, 일주일에 한 번의 정기적인 치팅데이를 계획하시거나, 독특한 이벤트나 모임이 있는 날을 치팅데이로 정하셔도 좋습니다.

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그러나 치팅데이라고 해서 너무 많은 양을 섭취하면 몸무게가 증가할 수 있으니 주의하셔야 합니다. 치팅데이에는 원하는 음식을 적당량 섭취하되, 식사 양을 컨트롤하는 데 주의하시길 바랍니다. 또한, 치팅데이가 끝난 후에는 다시 규칙적인 식단과 홈트를 이어가는 것이 중요합니다.

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또한, 홈트를 계획하시는 것도 좋은 선택이라고 생각합니다. 활동적인 생활을 유지하는 것은 다이어트에 매우 중요합니다. 따라서 점심을 먹은 후에 홈트를 하시는 것은 좋은 아이디어입니다. 홈트로 신체를 활발하게 움직이게 하면, 식사 후에 소화를 도울 수 있습니다.

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마지막으로, 저녁 식사를 거의 안 하시는 것은 건강에 좋지 않으므로, 치팅데이가 아니라면 정상적인 식사를 하시는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 적절한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

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요약하자면, 몸무게와 다이어트 목표에 따라 치팅데이를 계획하시거나 계속 다이어트를 진행하셔도 좋습니다. 치팅데이는 규칙적으로 계획하고, 식단과 홈트를 규칙적으로 이어나가는 것이 좋습니다. 치팅데이에는 적당량의 음식을 섭취하되, 너무 많이 먹지 않도록 주의하시고, 홈트를 통해 활동적인 생활을 유지하시는 것을 추천합니다. 마지막으로, 저녁 식사는 건강을 위해 규칙적으로 하시는 것이 좋습니다.

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