직장인 운동 루틴

... 근데 4분할은 고수의 영역이라고 해서 좀 바꿔볼까합니다 1시간 운동 ( 운동전 10분 유산소 ) 루틴으로 추천해주시면 감사하겟습니다 2분할? 3분할? 직장인은 2분할이...

안녕하세요 운동루틴 때문에 질문드려요 헬스장은 갈 여건이 안되어서 맨몸운동만 하고있는데 루틴 한번 봐주시면 감사하겠습니다 우선 월, 수, 금 (상체랑 복근) 턱걸이...

... 직장인 아침운동 루틴 추천 부탁!! 안녕하세요 제목 그대로 아침에 운동을 할려는 직장인 입니다! 헬스를 처음 하는거라서 어떻게 해야될지 모르겠어서 물어봅니다!! 일단...

... 퇴근 후 운동하는 직장인입니다. 운동 자체는 깨작깨작 길게 해왔는데 몸은 크게... 탄수를 줄이면 운동 효율이 안 나와서 원래 하던 루틴이 유지가 안되고, 탄수를...

... 헬스 시작한지 1년 반 정도 된 헬린이분께서 직장인 남자 헬스 루틴과 식단에 대한 도움을 요청하셨습니다. 운동 루틴은 일주일에 최소 3번 많게는 6번 나가며 보통 4~5일...

제 근무 시간대가 타 직장인들이랑은 조금 달라서 건강하게 헬스하면서 생활할만한 루틴 짜 주시면... 아침, 점심, 저녁 식사시간하고 운동을 언제 해야할지 너무...

직장인인데 헬스와 골프를 배워보려 합니다. 오후 6시 이후 퇴근하고 루틴을 짜려는데 헬린이, 골린이 여러분들... 헬스 운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질 보충이 필요할 수...

제가 직장인이라 1시간 밖에 못냅니다 지금까진 런닝만 하다가 근력운동도 하고 싶어서 루틴을 바꾸려 하는데요 런닝과 근력 을 한 날에 통째로 하는게 효과 있을까요 아니면...

평범한 남자 직장인입니다.(94년생/75kg/180cm) 주 3회 정도 유산소 및 웨이트를 하고있는데, 운동법(순서)과 단백질 섭취등이 궁금해요! ==일과...

... 운동루틴은 이렇게하고 식단은 아침엔 우유한잔 또는 아메리카노 한잔 점심엔 일반식 절반 저녘엔 운동후 닭가슴살 200g 달걀 흰자 1개 바나나 한개 양배추와 파프리카...