다이어트할때실내자전거

안녕하세요

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국가대표 운동선수, 모델, 미스코리아 분들 디톡스 관리중인 코치입니다.

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크게 효과는 없습니다.

알이라기보다 근육이죠 몸에 탄력이 생기니 좋은거겠죠?

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그런데 말씀드리고 싶은건 운동도 좋구요 뭐 필라테스, 요가 다 좋습니다.

그런데 가장 중요한 혈액과 혈관 디톡스를 하시는게 중요해요.

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전신에 영양분을 운반하는게 혈액과 혈관의 역할인데 아무리 좋은걸 드셔도

몸에 흡수되지 못하면 의미가 없죠.

운동 또한 마찬가지구요.

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그래서 그 길을 뚫어주고 운반하는 혈액 혈관 디톡스를 하셔야 합니다.

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먹지않고 굶어서 빼는게 아니라 먹어도 태워내고 분해하고 배출 시킬 수 있는

건강한 몸을 만드는데 집중하세요.

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궁금하신 점은 연락주세요!^^

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현 . 다이어트 운동기구부분 1위 수호신★사막여우입니다.

(제 아이디 오른쪽에 순위나와있지요.. 체중조절은1위고)

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1. 속도를 빠르게 하고 단계를 높이면 어느정도 하체근력 운동처럼됩니다

대퇴사두쪽.

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2. 그냥유산소처럼 칼로리 감량하고싶다

그러면 그냥 보통단계에 보통속도로 천천히.. 티비나 유투부 보면 천천히 하시면 됩니다.

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스타일에 맞게 사용하시면됩니다.

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식단은 꼭 들어가야합니다.

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어렵게썼는데 답변확정부탁드리겠습니다.

좋은 하루되시고 코로나 조심하세요~

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* 답변확정을 해주시면

받은 '콩은 어려운 이웃들 기부활동에 보탬이 됩니다.

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추가적으로 궁금한 사항은 댓글은 잘안보니 답변확정후 추가질문으로주세요(또는 1:1 질문으로 주세요)

질문: 다이어트할때 실내자전거 타면 효과 좋나요?

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네 좋습니다. 너무 무리하게 2시간씩 운동하지 않는 이상 종아리에 알이 생기진 않습니다.

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다이어트 운동법에 대해 알려드리고 갈게요.

다이어트 운동법

유산소 운동은 적당한 제충 유지에 도움을 주고, 몸의 체지방을 줄어들게 한다. 근력운동은 근육을 포함한 제지방량(우리 몸에서 지방을 제외한 부분)을 증가시키며 초반의 체중이 감소하는 시기에 제지방량이 줄어드는 것을 막아주는 역할을 합니다. 즉 규칙적인 운동은 체중 감량 후 성공적인 체중 유지에 매우 중요합니다.

<어떤 운동을 해야 하나요?>

너무 힘든 운동은 당장 못하겠다면 걷기나 산책부터 시작해도 됩니다. 에어로빅, 댄싱, 보드타기, 스쿼시, 걷기, 요가, 배드민턴, 골프, 달리기, 계단 오르기, 볼링, 수영, 자전기 타기, 러닝머신, 조깅, 스키, 테니스, 라켓볼, 야구 인라인 스케이트 이중 어느 운동도 좋습니다.

“일단 시작하십시오” 재미있다고 생각하거나 평소 배워보고 싶었던 운동을 선택하여야

오랫동안 운동을 지속 할수 있습니다.

<얼마나 운동을 해야 하나요?>

<체계적인 관리>

내가 투자한 비용으로 요요 없이 건강하게 다이어트에 성공 할 수 있어야 합니다.

체계적인 관리를 받기 위해서는 유전자검사, 개인맞춤식단, 전문코치진 도움으로

하루동안 섭취한 일일 칼로리 분석 및 개선점, 주간 분석 및 개선점

(살이 안빠지는 원인분석 및 개선방법, 체성분 분석, 비만평가, 체중감량/체지방감량, 주간종합의견)등의 관리를 받는 법도 있습니다.

요즘에는 유전자 분석을 통해서 살이 찔 수 밖에 없는 원인들을 분석해주십니다.

관심이 있으시면 유전자 다이어트 컨설팅 전문 지유스에서 무료상담 받아보시기 바랍니다.

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유전자 검사 서비스로 내 몸 상태를 정확히 파악하고,

이에 따라 먹는 것도(일반음식, 단백질쉐이크등) 내 몸에 맞춰 먹어야 다이어트를 성공 할 수 있는 것이며, 또한 유지도 할 수 있을 것입니다.

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무엇보다 중요한 것은 생활 속에서 손쉽게 운동하는 습관을 가지고 규칙적으로 운동하는 것입니다. 가볍게 공원을 걷거나 산책을 하고, 가까운 거리는 걸으면서 엘리베이터나 에스컬레이터 대신에

계단을 이용하는 등 보다 건강하고 활동적인 라이프스타일을 가진다면 충분히 건강과 멋진 몸매를 동시에 가질 수 있습니다.