... 버피테스트 15개씩 3세트 마운틴 클라이머 20개씩 3세트 점핑잭 50개 마지막으로 줌바댄스 30분 입니다. 총 소모칼로리가 얼마나 될까요? 400~500 되겠네요!
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여기에 30초플랭크 두번더해서하면 1000칼로리태울수있다고하는데 헬스장가서 기구의도움받으면서하는게아니고 집에서 기구없이 몸만가지고 동작제대로따라하면서...
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