대둔근 Qna 관련 답변 5 페이지

힙운동 질문 입니다 근육을 업 시키는 것과 근육을 키우는 건 다른 거잖아요 그냥 맨몸으로 덩키킥 같이 업 시키는 운동을 한다고 근육이 커지지는 않을텐데 근육을 키우는...

... Glutes : Gluteus Maximus (대둔근)의 경우 데드리프트, 런지, 스텝업이 동일했습니다. 다른 운동에 비해 런지가 대퇴사두근, 둔근을 많이 이용한다는 것을...

... 이거 햄스트링땜에 항문이아플수있나요?아니면 항문거근이 아픈건지 아니면 대둔근... 오래 앉아 있거나 하게 되면, 더욱 심화 될수도 있으니, 먼저 엉덩이 근육 대둔근...

몸이 너무 찌뿌등해서 오른쪽 발을 앞으로 쭉 뻗는 일자 다리찢기를 했는데요 , 준비운동없이 너무 갑작스럽게 해서인지 엉덩이쪽에서 우두두두둑 하는 소리가 약5초간 나더니...

골반 전방경사가 심해서 앞벅지가 심하게 튀어나오고 엉덩이가 오리엉덩이 인데 어떻게 하면 고칠수있나요? 고관절 스트레칭 (나비자세, 누워서 한쪽다리 끌어안기)이런거...

... 좌측대둔근이 찢어졌다고했습니다. 그 이후로 푹 쉬면... 말로는 대둔근보다는 햄스트링 시작되는 부분이... 좌측 대둔근 찢어진지 4개월이 다 되어가는데 여전한 통증이...

... 다리수술로 인해 골반을 잡아 주는 장골근, 대요근, 소요근 대둔근이 약화되어 상체가 옆으로 왔다 갔다함으로 RX런지, RX만세, 전문 RX 신발 ㅈㅋ*을 맞춤조정해 신고 오르막...

오른쪽 골반에 통증이 있는데요 일단 바르게 누운 자세에서 무릎을 펴고 다리를 들어올렸을때 오른쪽 다리는 들어올려 지지 않습니다 통증때문에요 힘도 잘 들지않구요 왼쪽...

제가 허리 디스크 가 있는데 대둔근을 강화 시키고 싶은데 어떤 운동을 하면 되나요? 허리디스크에 무리를 주지 않고 대둔근(엉덩이근육)을 강화시킬 수 있으신 방법은 RX...

... Yoganidrasana 구글 이미지 바로가기 Forteyoga.com 자세 바로가기 (Yoganidrasana는 Advanced 고급자에 있음) Gluteus Maximus (대둔근) = 엉덩이 근육이 유연성이 좋아야 합니다. 허리...