초보헬스 Qna 관련 답변 2 페이지

나이 49세 남자이고요. 167cm 60kg 이고, 인바디 검사하면 근육 매우 부족으로 나와요. 난생 처음 헬스장 가입하고 5주차 근력운동하고 있어요. 월: 상체만 기구운동 4가지....

20살 키 176에 몸무게 84정도 되는데 이번에 운동 좀 해보려고 합니다. 옷핏 잘 받는 패션근육으로 만들고 싶은데 식단관리나 운동은 어떻게 해야하는지 구체적으로...

헬스는 처음인데 운동 루틴이랑 런닝머신 속도 몇으로 몇분뛸지랑 운동몇세트 몇개씩 그런거도요 운동시간 어느정도가 적당한지 알려주세요 그리고 다른 선임 분들 보니까...

현재 제가 마른 비만으로 고통받고 있는데 무조건 안먹고 빼면 그것도 안좋다고 들어서 이제 식단을 짜볼려고 하는데 검색하면 사 놓은게 (고구마,닭가슴살,방울토마토,바나나...

키182에 체중 71kg 골격근량33 체지방율19프로인데요 어떻게운동하는 방식이 좋을까요? 헬스한지는 1달하고 좀 됐습니다 어떻게 운동하는게 좋을까요?? 저는 개인적으로...

헬스장 처음가면 동작들 다 알려주나요 ..? 박제성운동케어 박제성마스터입니다. 이름만 대면 알수 있는 대형 휘트니스 센터들은 대부분 처음 등록 하시면 OT라는 것을 통해...

상체운동만 하려고 합니다. (인바디상 하체가 거의 70%근육이 붙어있어요. 하체도 물론 해야되지만, 허벅지 아랫근육은 10여년을 서서일하는 일을 해서인지 꽤 붙어있더군요.)...

워밍업 트레드밀 10분 체스트 프레스 랫풀다운 숄더 프레스 레그 프레스 트레드밀 30분 순서로 할 생각인데 저 순서 괜찮나요? 다 15개씩 3세트 하면 되나요? 무게는...

안녕하세요 . 열심히하고있는 다이어터입니다 . 172/82 로 현제 비만을달리고있습니다 .. 체지방이많아 몸의부피가큽니다.. 그래서 맘먹고 운동해보려하는데 루틴좀...

30대중반 여자입니다 올해 5월경 허리디스크 (4,5번)로 시술받고 조금은 안정된 상태입니다.오른쪽만 다리 저림이 있었는데 지금은 거의 없습니다.아주 마른몸이고 근력이...