헬스티비샵 Qna 관련 답변 15 페이지
근력,유산소 순서
... 헬스티비샵 벌크곰입니다 ^^ 15살 여중생이면 한창 성장기 이기에 굶거나 하는... 하기에 처음에는 충분한 시간 갖습니다!^^ 건강하게 다이어트하세요~~~ 헬스티비샵 바로가기
보충제 섭취 질문입니다
... 헬스티비샵 벌크곰입니다 ^^ 프로틴의 경우 30g 정도 섭취는 맞습니다. BCAA의... 최소 4시간정도는 나게 해주세요^^ 운동열심히 하시네요~ 화이팅~ 헬스티비샵 바로가기
근육 키우기
... 헬스티비샵 벌크곰입니다 ^^ 8kg 감량 성공 축하드려요~!! 노력 많이 하셨네요... 이런식의 밑반찬에서 위의 비율대로 맞추어서 식단을 구성해보세요 ^^ 헬스티비샵 바로가기
다이어트 정체기때요!
... 헬스티비샵 벌크곰입니다 ^^ 다이어트 성공중에 있으시네요~~ 다이어트 정체기에... 보세요 ^^ 보통은 살찔까 못하시는데 살 절대 찌지 않습니다~ 화이팅~~~ 헬스티비샵 바로가기
복부 근육이약하면
... 바닥에서 슈퍼맨 동작 15개씩 4세트 그리고 크런치동작(복근) 15개씩 5세트 정도하면 기본은 금방 잡힙니다. 2일에 1번씩만하면 되겠네요!! ^^ 화이팅~~~ 헬스티비샵 바로가기
단백질 과다 섭취인지 좀 봐주세요
... 정도 되보이네요 ㅜㅠ ^^ 닭가슴살은 자연식이니 2번정도 드시고 딱 맞습니다! 훈제나 좀 맛이 있는것 드셔보세요! 열심히하셔서 목표 달성하세요 ^^ 헬스티비샵 바로가기
하체 두꺼워지는 운동 추천해주세요.
... 그리고 가능하시면 싸이클을 꾸준히 타주세요~ 이정도만 하시면 일상에서 하실수 있는 하체운동이면서 두껍게 만드실수 있을듯 합니다! 화이팅입니다~ 헬스티비샵 바로가기
운동 후 단백질 보충제 대신 뭘 먹으면...
... 소화가 느린 탄수화물 (고구마 현미 잡곡)을 섭취하면서 이때 단백질류도 같이 섭취하시면 가장 좋겠습니다. 포도쥬스가 단백질을 대체할수는 없습니다 ^^ 헬스티비샵 바로가기
운동하는 식단?
... 바꾸어 주시고 양을 10~20% 서서히 한번 줄여 보세요! 밥을 점점 적게 드시고 거기에 견과류 조금만 섭취해주세요! 군살 금방 빠집니다! ^^ 화이팅~~ 헬스티비샵 바로가기
남자 골격근량
... 15개씩 5~8세트 이 두가지를 첫주에는 3일에 1번씩 두째주에는 2일에 1번씩 실행해보세요! ^^ 몸에 변화가 생기기 시작할겁니다 ^^ 열심히 하세여~ 헬스티비샵 바로가기