헬스식단추천 Qna 관련 답변 15 페이지

현미밥 햇반으로된거180g 닭가슴살 스테이크 100g (샐러드만들어먹습니다) 삶은달걀1 이식단으로 아침9시 저녁17시 점심은 13시에 일반식으로 먹고있는데 저 식단으로...

174/68kg 인 남자입니다. 집에서 웨이트와 유산소 운동을 하고있는데요, 철봉과 덤벨을 이용해서 운동하고 있습니다 체지방감량을 해서 복근을 보이게 하는것이 목표인데요...

안녕하세요. 작년 10월부터 올해 4월초까지 운동 7개월차 헬스초보입니다. 30분이상 심한 근육운동을 하면 활성산소가 나온다는 이야기가 있어서 하루에 딱 30분씩 작년...

키 173 몸무게 74 정도 입니다 다리 부상이 있어 2년 쉬다 다시 시작한지 2달 정도 됩니다. 근육은 전체적으로 잡혀 있고 체지방 제거와 근육증가 목적으로 운동중 입니다. 현재...

학생인데 닭가슴살이라던지 뭐 등심 그런걸 먹지않아서 식단좀 알려주시면좋겟네요 고구마나 삶은 달걀이 식사대용하기젤 좋구 그냥 저녁 간단히 막은 다음에 이후 쭉...

아침에는 고구마와 단백질쉐이크 점심에는 일반식 저녁에는 고구마와 단백질쉐이크 운동후 바나나와 닭가슴샐러드 (닭가슴200g) 이렇게 식단을 하고있는데 어떤가요???...

1년정도 생각하고 몸 만들기에 돌입한지 거의 2달 꽉 채워갑니다. 키176 몸무게 86kg이었고 지금은 78kg입니다. (이전엔 복부비만이 심각했음36인치. 현재 32인치) 몸은...

집에서 할수있는 효율좋은 운동 프로그램좀 짜주세요 더불어 식단표까지 짜주시면 감사하겠습니다 현재 키173 몸무게 78 나갑니다 복부비만이고 몸이 너무 무기력해서...

안녕하세요 이제막 퇴근후(상근예비역이라18시) 1시간반에서2시간정도 헬스장에서운동시작했는데요 운동이야꾸준히잘할수있지만 운동만큼 식단도중요하다고생각되서요...

안녕하세요 현재 몸관리를하려는 한사람입니다. 제가작년까지만해도 183cm,92kg 까지나갔던지라.. 음식조절과 운동으로인해지금은 186cm, 75kg까지 살을뺐는데요.....