운동루틴짜기 Qna 관련 답변 1 페이지

월 가슴 화 등 수 어깨 목 하체 금 가슴 토 등 일 휴식 부위당 4종목씩 5세트는 하고있습니다 (하체제외) 주4회 인터벌 30분 5km 운동 시작한지 5개월정도 됐는데 큰 근육위주로...

안녕하세요 저는 고등학교 2학년 남학생입니다. 5월부터 헬스장 등록하여 운동할려고 합니다. 일단 저의 스펙은 183cm 128kg 입니다. 돼지체형이 아닌 다부진체형으로 살이...

아이돌들 보면은 막 크롭티 입었을 때 약간 복근이 보이잖아요 저도 복근을 만들고 싶은데 혹시 운동하는 사람들중에서 운동루틴을 공유해 주실수 있을까요? 고2에 163 /50...

고 1 171 59 입니다 군인쪽으로 지원해보려고 하는데 뭘 해야할까요? 헬스장을 다니려고 합니다. 지금은 푸쉬업 2분 40개 / 턱걸이 10개 / 점프스쿼트 70개 이정도 밖에...

집에서 덤벨로만 깔짝깔짝 자세도 이상하게 취미로만 하다가 진짜 맘잡고 헬스장 끊었는데 헬린이라 뭘 해야할지 몰라서 첫날에도 덤벨만 깔짝거렸는데...

운동 1. 실내자전거 저강도로 1시간 2. 맨몸 복근운동 10분 식단 아침x 점심 단백질쉐이크 물에 타서 마심 저녁 닭가슴살이랑 현미밥 150g, 김치 저녁먹고 간식으로 단백질 바...

제가 살빼기위해서 시작하고있는데 4개월정도 됐어요 운동루틴 괜찮은건지 알려주시면 좋겠습니다. 하체는 스쿼트 런지만 하구요 맨몸으로만해요 스쿼트 10개 5세트 런지...

헬스한지는 7개월 정도 된듯합니다 벤치랑 렉풀 다운이랑 여러가지 기구를 사용하고 있기는한데 무분활 말고 분활로 운동하고싶어서 부탁드립니다 월화수목금 다 갈...

안녕하세요 올해 15살 남자 입니다 스펙은 170 60이고 제가 어깨,팔 운동을 하려 하는데 집에 5키로 짜리 덤벨도 있고 턱걸이 바도 있거든요(턱걸이는 최대 5개 가능합니다.)...

안녕하세요. 4월달 마라톤에 나가려고 지난주부터 조깅을 시작했는데요, 마라톤을 하기 전에 헬스장에 다니면서 근력운동을 하고 있는데 두 가지를 어떻게 섞어서 루틴을...