스트랭스훈련 Qna 관련 답변 1 페이지

월 수 금 주 3회인데 월요일날 스쿼트를 하는데 피로도랑 근육통이 너무 심해서 오는 수요일에 2.5kg 추가로 해도 제대로 된 수행능력이 안 나오는 거 같은데 스트랭스 훈련을...

일단 식단 칼로리는 3500으로 맞춰서 섭취하고 있습니다 제가 3000이면 체중이 유지되는 값에 가깝거든요 그래서 500칼로리를 더 합해서 약간 체지방이 덜 끼게 하면서 찌우고...

(남자) 제가 허벅지만살이 많은것도아니고 진짜 애매하게살이있고 딱 어중간하고 청바지입으면 어중간한 핏이나와서 헬스하고있는데 애매할때는 어떤운동을해야할까요...

... 그래서 근비대 훈련과 스트랭스 훈련을 복합적으로... 생겨가지고 스트랭스 훈련을 할 때 복합운동( 고관절 운동... 때 스트랭스 훈련을 따로 할 필요가 없을까요? 3분할로...

벌크업 할때 5x5 프로그램 진행해도 되나요? 아니면 10회정도로 4세트 하는게 더 효과적인가요? 10회4셋

스트랭스 운동(5*5운동)을 할때요 유산소(컷팅?) 좀 많이 해도 되나요? 유산소를 많이 해도 상관은 없지만 보통 스트랭스의 경우 많이 먹어서 늘리기 때문에 체중 감량에는 큰...

... 스트랭스 훈련은 몇주정도를 계획해야 하나요? 2. 스트랭스 훈련을 할때는 주로 3대나 4대운동만 집중한다고... 스트랭스 훈련후 근비대 루틴을 조금 추가 해도 되나요?...

... 근데 근비대를 위해선 스트랭스 훈련을 하라던데 저는 린매스업?을하고싶습니다 어느정도 근유도보이고 크기도키우고 싶은데 방법을몰라 답답하고 운동할때 마다...

안녕하세요 인사박겠습니다. 스트랭스 형님들께 막내가 질문올려봅니다. 1.자신의 무게의50% 시작하라는것이 예) 체중 70 일경우 35의 무게를 말하는것인가요? 2. 바무게는...

체중 관련칼로리 조절에 관해서 다이어트를 하려고 하는데 칼로리 관리를 어떻게 해야 될지 모르겠네요. 대충은 알겠는데 정확히 알고 싶어서... ㅎㅎ 키 168.2 몸무게 68kg 22살...