덤밸컬 Qna 관련 답변 1 페이지

20kg 덤벨컬 정자세로 가동범위 90%정도 한번할때 10번하면 무제한급에선 어느정도인지... 20kg 덤벨컬, 59~60kg 체중 기준 평가 20kg 덤벨컬을 정자세로 90% 가동범위에서 10회...

... 팔굽혀펴기, 덤벨컬 10kg 20개씩 1세트 크런치 20개씩... 개선된 운동 루틴 제안 전신 운동: 팔굽혀펴기, 덤벨컬... 10회 덤벨컬 3세트 x 12회 크런치 3세트 x 20회 플랭크 3세트 x...

식후 저녁에 푸쉬업 20회 3set, 앉아서 이두 덤벨컬을 같은 횟수로 하고있는데 문제 없나요? 네 문제 없습니다 식사후 1 시간 30분 ~ 2 시간 후 해주시면 됩니다

어깨 상태가 전반적으로 좋진 않습니다 만성 이두건염, 어깨충돌, 극상근,회전근개도 좀 약하구요 라운드숄더,전방활주 다 있습,, 왜케 몸이 에러냐 최근에 하체쪽이긴 한데...

덤벨컬을 보통 두손 같이 올리면서 하잖아요? 저 또한 그렇게 하구... 하는 덤벨컬도 있던데 그렇게 한 팔씩 갯수 맞추고(두팔 동시 덤벨컬 횟수와 동일) 하면 운동 효과는...

제가 덤벨켈을 하는데 왼쪽만 어깨랑 이두에 같이 힘이 드갑니다 혹시 왜이럴까요..? 이두근은 부착지가 어깨 끝단까지 연결되어 있기에 그럴수 있지만 그 자극이 크다면...

덤벨컬이나 해머컬 할때 후인하강을 하고 하면 더 자극이 잘 오나요? 가슴근육이 이두위랑 연결되어있잖아요 삼두도 마찬가지도 삼두프레스나 케이블푸쉬다운 할때...

덤벨컬 할때 자극이 심하게 올 때 어깨가 조금씩 움직여요 괜찮나요 완전 고정시키는 불가능해요 조금씩 움직이는건 문제가 안되요

현재 2.5키로 원판이 4개 있습니다 모두 약한 팔 기준입니다 5키로 + 봉무게 하기에는 너무 쉽고 근성장이 잘 일어나지 않는 것 같습니다 10키로+봉무게 하기에는 6개 들면 더...

4키로 덤벨을 몇개씩, 또 하루에 몇세트씩 하면 좋을까요? 님이 누군데요