근력식단 Qna 관련 답변 1 페이지

안녕하세요! 저는 올해로 웨이트 트레이닝을 한지는 삼년정도 된 헬린이에요! 항상 일반식 먹다가 최근에 좀 건강하고 근성장에 좋은 식단을 짜보려고 여려 글들을 봤는데...

168 /63 입니다 헬스는 꾸준히 하고 1대 300치구요 겅부하느라 3kg가 빠졌는데 쉽게 찌지않네요 그래사 단백질은 60-70정도 먹고 3끼 다 먹습니다 근육으로 같이 살 찔려면...

안녕하세요 살도 많이 찌고 이제 공무원 시험 준비하면서 체력도 준비해야되서 고민입니다 아침(7시)이랑 저녁(6시)에 닭가슴살 먹고 점심때는 그냥 일반식 먹으면서 하려고...

안녕하세요 제가 현재 몸무게가 67에 골격근32입니다 혹시 하루에 먹어야하는 단백질 어는정도인가요??? 적당이드시면 몸이 알아서 보충해요 먹는다고 다 몸으로가는건...

요즘 근력을 키우기 위해 등산을 다니고 있는 20대 초반 여성입니다. 며칠 전 인바디 검사 결과 키 159.2cm, 골격근량 19.3kg (9개월 간 0.5kg 늘은 게 이겁니다ㅜ), 체지방량 10.5kg...

제가 177에 70 체지방룰16퍼 유지하고잇는데요 제가 아침에는 시리얼3그릇 생크림빵 우유 계란흰자 점심에는 탄수화물적게 고구마나 떡으로 간단하게 닭가슴살 이랑 먹고...

(남), 신장 178cm 몸무게 61kg이고 기초대사량은 1701kcal이고 헬스는 1시간 반 정도 할 예정입니다. 어깨 넓히고 싶고 팔다리 근육도 키우고 싶은데 필요한 식단과 운동 순서...

키는 160 이구요 몸무게는 47정도되요 집에서 맨몸 운동하면서 근력운동 하려는데 단백질 하루에 얼마나 먹어야할까요? 식단좀 대략알려주세요 체중 -> g 으로 계산 47Kg이니...

닭가슴살 100g씩 4끼 건조고구마 1~2개 ...이렇게만 먹으면 근육발달이 안될까요..? 키 177 / 몸무게 75 입니다. 추가적으로 필요한것좀 알려주세요 ㅠ 그 상태에서 체지방컷팅...

안녕하세요, 저는 현재 운동을 1주에 3번 정도 하는 편이고 아침에 하는 성격입니다. 아침 6시 또는 7시부터 시작해서 근력 운동을 2시간 잡고 하는 편인데 식단을 잘...