6주 다이어트 꼭!!내공30!!!ㅜㅜ

답변글 보니까 전부 광고글이네여 저런글은 읽어보실 필요두 없으시구여

질문내용을 보니까 무조건 많이 빼시구 싶으신건 같은데 어떻게 빼야할지를 모르시는거 같네여

일단 제가 살을 빼는 방법을 가르쳐드릴께요 전 한달[4주]에 평균 5kg이상 뺍니다

물론 요요현상은 없구요 그렇다구 밥굶지두 않습니다

일단 헬스루 살을 빼시는건 아주 잘생각하셨어요

일단 헬스장에 가시면 담당 트레이너[관장. 코치]님들이 웨이트[근육]운동을 하시구 유산소를 하라하실겁니다

여자분이시면 스트레칭[몸풀기]하시구 유산소 운동을 하시면 되세요 스트레칭을 만만히 보는 사람두있는데

스트레칭두 엄청 힘듭니다. 종류두 많구요 이것만 제대루 하셔두 왠만한 웨이트랑 똑같습니다

유산소운동은 절대 뛰지마세요 뛰면서 지방을 태우나 걸어서 지방을 태우나 똑같습니다. 그리구 뛰는건 오래 못

뜁니다. 하지만 걷는건 오래걸을수있죠. 저같은 경우는 50~60분을 걷습니다 하면서 10~20분은 파워워킹을 하구요 파워워킹이 그냥 걷는거보단 1~1.5배이상 효과를 더볼수있습니다.

그리구 중요한게 물론 식단문제일겁니다. 일단 저녁 6시 [늦어두 8시전엔드세여] 그리구 그이후에는

물이외에는 아무것두 드셔서는 안됩니다. 정 입이 심심하시면 마트같은곳에 가면 뻥티기? 왜 모양 둥그렇게 생겨서 얇은 과자 아시져? 쌀 몇알루 튀긴거라 살에 그리 무리없습니다. 그리구 녹차많이 드세여 녹차가 몸안에있는

불순물들을 밖으루 배출시킬수 있게 해줍니다

절대피하셔야할음식: 라면. 칼국수. 돈까스. 통닭. 피자. 탄산음료

다이어트중에 필요하셔야할음식: 제육볶음같은 고기류 다이어트하면 영양소가 부족하기때문에 고기두 가끔은

섭취를 해주셔야합니다.

전 이렇게 해서 헬스 2달넘어가구 있는데 보는사람마다 놀랍니다. 어디아팠냐구? 살빠졌단소리죠 ㅎㅎ 아주듣기좋은 소릴 듣구 있습니다.

 

말이 너무 길었지만 꼭 필요하신 내용이니 참고하시구요 이제 질문에 대한 답변을드릴께요

 

1. 6주간 최대 몇키로 정도 뺄수있나요??ㅠㅠ

  -먹을거 먹어가면서 빼신다면 6~7kg가능하십니다

    [ 한달에 6~7kg이면 2달이면 12~14kg 빠지시는 겁니다  ]

 

2. 굶는다이어트 하면 얼마나빠지나요??ㅠㅠ

   -굶는다이어트는 하루에 2kg두 뺄수있습니다. 하지만 밥먹으면 그대루 돌아옵니다

     이방법은 절대 하지마시길 [ 요요현상- 빠진몸무게가 되돌아오는현상 ] 

 

3. 헬스장에서는 러닝머신,줄넘기,훌라후프 등 유산소운동만할건데요..

   얼마나 빠질까요?? 

   -1번질문이랑 비슷하시네요 위에서두 설명해드렸지만 웨이트[근육운동]과 병행하셔야 효과보십니다

     유산소운동은 첨에 20분 익숙해지면 30분 더익숙해지시면 50분에서 1시간하시면 효과분명보십니다

 

 4. 저녁식사 굶으면서 아침에 헬스장 다녀와서 점심먹고 이렇게 운동하면 살많이빠질까요?

     - 식사는 아침.점심.저녁 제시간에 꼭 해주셔야합니다. 안그럼 배고파 폭식하게됩니다

        헬스장을 몇시에가시든 헬스갔다 오셔서 식사하시면 되구요 식사후 30분이내에는 운동을 피하세요

         몸에 무리갑니다