학생 다이어트 도와주세요 내공1000

목표를 세우신 것만으로도 정말 멋지고 지금의 노력도 대단하고 응원합니다!!

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식단으로는 아침은 반드시 먹어주시고 단백질과 섬유질을 중심으로 식사를 해보세요.

점심과 저녁은 탄수화물을 줄이고, 채소와 단백질 위주로 섭취하세요.

간식은 최대한 과일이나 견과류를 적당량만 섭취하시는게 좋아요

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뱃살과 허벅지살 제거 운동으로 좋은운동은

뱃살: 플랭크, 러시안 트위스트, 크런치 등의 복부 운동을 해주는게 좋아요

허벅지: 스쿼트, 런지, 스텝업 등의 하체 운동을 하면좋습니다.

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간식을 줄이는 방법으로는

식사를 할 때, 소량씩 여러 번 먹는 것이 간식욕구를 줄여줍니다.

간식 대신 물, 무가당 차 등을 섭취해보세요.

간식을 먹고 싶을 때 건강한 스낵 (견과류나 과일)을 준비해두면 도움이 될 것입니다.

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도움이 되셨다면 답변확정부탁드리겠습니다! 감사합니다 :)

추가적인 생활,일상정보는 https://zrr.kr/pJPJ 를 참고해주시길 바랍니다.

두가지만 하세요

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1. 아침에 공복 유산서 30분....

속도 5로 시작해서 7-8정도로 뛸수 있는만큼 힘껏 뛰시다가 못버티면 다시 속도 5로 유지해서 빠른 속도로 걷기

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2. 허벅지 살 다스리려면 스쿼트 하세요

오후에 집에서 틈틈히 스쿼트를 하는데 그냥 습관적으로 하지 마시고

근육을 느끼면서 천천히 하세요

20번 5회하시는데, 점점 더 많이 하셔서 개수 늘리시고

다 하시면 폼롤러로 허벅지 근육 풀어주세요

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틈틈히 스트레칭하시고 지금 걷기 좋은 계절이니 하루에 만보정도 빠르게 걸으세요

그리고 반신욕하시면 되요.

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다이어트 전문 더마름 다이어트센터 인계점입니다.

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다이어트를 진행 하실 때 몸의 상태에 맞게 진행하셔야 요요없이 성공하실 수 있답니다!!

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질문자님 6키로 정도 감량 희망하시는군요! 건강한 다이어트를 진행 하시려면

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인바디를 측정 후 결과값을 보시고

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그에 따른 다이어트를 진행하시는게 좋으실 것 같습니다!

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우리가 살찌는 원인으로는 유전적 요인, 생활습관, 식사습관, 호르몬 문제 등 다양한 원인이 있습니다.

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그 중 가장 많이 힘들어 하는 부분이 운동을 할때는 체력, 식사, 음식과 관련된 문제입니다.

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기분 좋게 하는 자극적인 음식을 먹는 것으로 스트레스를 푸는 습관이 반복되면

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체중이 쉽게 늘고 건강도 나빠지게 되면서 몸의 불균형을 초래합니다.

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그렇게 악순환의 반복으로 다이어트에 실패하고 말죠.

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또한, 장기적으로 보면 다이어트 약은 결코 우리의 몸에 좋지 않습니다.

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더마름에서 기계 관리 받으시면 건강은 물론 요요까지 확실하게 잡으실 수 있습니다.

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체중 빼는것만 집중하시다보면 건강을 헤칠 수 있으니 전문가의 상담을 통해

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체중,체형관리,건강까지 같이 잡아보는 건 어떠실까요~?

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