고도비만 다이어트 식단 짜는 거 도와주세요!
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살을 빼야해요ㅠㅠㅠ 그런데 요즘 물가가 올라서 식단 짜는 게 고민입니다. 몸에 좋지 않은 것들이 싸다보니까 그것들 위주로 배를 채우고 또 먹다보니 중독이 되어서 고도비만이 되었습니다. 그래도 예전에 살을 빼겠다고 103에서 90까지 빼기는 했는데 여기서 더 진전이 없네요. 아니, 솔직히 의지박약이어서 그런데 이젠 고치고 싶어요. 일단 운동 하는 걸 먼저 습관화 하고 싶어서 한 달 넘게 매일 꾸준히 하고 있습니다.
여기에 이제 식단도 맞추고 싶어요. 엄청 마른 몸매를 원하는 건 아니고 건강한 몸이 되고 싶은 마음입니다. 말로만 하는 게 아니고 식단도 그에 맞추고요.
여기서 문제가 있다면 탄수화물을 너무 줄여서 탈모가 온 거 같아요ㅠ 빈혈 때문인가 싶었는데 이건 또 아닌 거 같고...ㅠ 하루 적정량 탄수화물이 들어간 식단을 짜주실 수 있으실까요? 수입이 변변치 않아서(기초생활수급자입니다ㅠㅠ) 비싼 식재료는 구하지를 못하고 주변에서 간단히 구할 수 있는 것들로 식단을 짜주실 수 있다면 좋겠어요ㅠㅠ
식단 짜는 거 도와주세요ㅠㅠㅠㅠ
아, 몸 상태는 현재 고지혈증이랑 빈혈, 당뇨가 있습니다......ㅠ 이중에서 콜레스테롤 수치가 가장 높고 그 다음은 빈혈이 문제이며 당뇨는 현재 괜찮은 상태입니다. 병원에도 다녀왔어요...ㅠ
정말 간절합니다ㅠㅠ 건강해지고 싶어요ㅠ 도와주세요ㅠㅠ
여기에 이제 식단도 맞추고 싶어요. 엄청 마른 몸매를 원하는 건 아니고 건강한 몸이 되고 싶은 마음입니다. 말로만 하는 게 아니고 식단도 그에 맞추고요.
여기서 문제가 있다면 탄수화물을 너무 줄여서 탈모가 온 거 같아요ㅠ 빈혈 때문인가 싶었는데 이건 또 아닌 거 같고...ㅠ 하루 적정량 탄수화물이 들어간 식단을 짜주실 수 있으실까요? 수입이 변변치 않아서(기초생활수급자입니다ㅠㅠ) 비싼 식재료는 구하지를 못하고 주변에서 간단히 구할 수 있는 것들로 식단을 짜주실 수 있다면 좋겠어요ㅠㅠ
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아, 몸 상태는 현재 고지혈증이랑 빈혈, 당뇨가 있습니다......ㅠ 이중에서 콜레스테롤 수치가 가장 높고 그 다음은 빈혈이 문제이며 당뇨는 현재 괜찮은 상태입니다. 병원에도 다녀왔어요...ㅠ
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