탄단지 비율!

... 155 53키로 기초대사량은 1100칼로리 안되는데 탄단지 비율 132:82:49 정도면 괜찮을까요? 운동은 한시간정도 합니다 다이어트 및 운동 중이신 경우에는 올바른 영양소...

하루 열량 섭취 탄수화물 단백질 지방의 비율 탄수화물: 45~65% 단백질: 10~35% 지방: 20~35... 네, 말씀하신 일일 영양소 섭취 비율에 대한 이해가 정확합니다. 널리...

... 기본 탄단지 비율은 5:3:2로 가져가시면 되는데 질문자님 생활에 따라 비율을 조정하시면 됩니다 탄단지 비율을 너무 정확하게 맞출 필요는 없긴한데 중요한건 식단을...

안녕하세요 최근에 생활습관을 바꾸면서 궁금한 게 생겼습니다 현재 탄단지 비율을 5:2:3으로 먹고 있는데요 혹시 평생 5:2:3으로 먹어야 하나요? 수시로 3:3:4, 5:3:2, 3:4:3 5:2:3...

체지방 낮추고 기초대사량 높이기에 적절한 탄단지비율이 어떻게 됄까요..지금 기초대사량은 1100정돈데 몇칼로리정도 먹어야하고 각각 몇그람씩 먹어야 할까요? 다이어트...

... 신경쓰고싶은데 탄단지 비율을 어찌해야 할지 모르겠어요 조언좀 해주세요!! 다이어트 중 정체기를 깨고 추가적인 체중 감량을 원하는 상황에서, 운동 루틴과 식단...

... 또 탄단지는 5:3:2 비율을 맞추라고 하더라구요 그럼 하루 목표 칼로리를 채울때 단백질 160g 지방 20% 고정한다면 남은 칼로리를 탄수로 다 채우면 되나요~? 이렇게하면...

저탄고지 탄단지 비율에 탄수화물은 순탄수인가요 아님 식이섬유까지 포함된 탄수화물인가요? 박제성운동케어 박제성마스터입니다. 보통 탄단지 비율로 진행하는...

178에 74키로 입니다 근육은 키우면서 살은 빼려는데 탄단지 비율 좀 알려주세요 운동영양블로거 달왕달현입니다. 우선 식단에서 문제되는 부분이 있는 것 같습니다....

... 칼로리의 총량만 권장 칼로리보다 높게 잡고 유지하면 탄단지의 비율과 관계없이 증량이 가능한가요? 2. who의 하루 당 섭취 권고량이 50그람이라는데 이 기준은 단당류랑...