다이어트식단
익명 작성일 - 
네, 괜찮습니다.
아래 다이어트 식단관리와 척추.무릎.발바닥 충격을 50% 이상 완화해주고 유산소 운동과 저강도 근력운동이 동시에 되고 칼로리 소모가 약 2.5배 이상 더 되는 다이어트 운동인 rx걷기를 하시면 더 쉽게 더 건강하게 더 빨리 다이어트가 잘 됩니다.
(다이어트 식단)으로는, 오랜 경험상으로 보면 손쉽게 다이어트가 될 것 같아 다이어트 초보자가 솔낏해 하나 결국 실패하는 다이어트 약, 한약, 보조제, 쥬스, 영양제, OO음식, 식단 등등 필요없이, 다이어트 식단은 음식가릴 것 없이 그냥 평소대로 드시되 식사량을 처음에는 2/3만 익숙해지면 1/2정도만 드시고 줄인만큼 샐러드로 보충하십시요.
그리고, 만약 생 샐러드를 지속해서 드셔서 위에 부담이 된다면, 샐러드 전체를 후라이판에 약간 가열해서 드시면 더 좋습니다.
(다이어트 운동)으로는, 미국의사들이 척추.무릎.발목 발바닥 충격을 50% 이상 덜 해주어 다이어트 운동 부상없이, 아주 편하게 오래 서 있고, 오래 걸을 수 있고, 척추.골반.다리.발목.평발 교정 및 자세, 걸음걸이 교정도 동시에 해주고,
일반 걷기에 비해 근육이완수축운동인 근육펌핑운동을 약 12배 이상 더 해주어 지방을 태우고 살처짐없이 근육을 매끈하게 이쁘게 만들어주고, 칼로리 소모도 약 2.5배 이상 더 해주어 비만 다이어트 운동에 처방하는 rx걷기를 하시면 다이어트 정체기, 요요없이 더 빨리 건강한 다이어트가 잘 되고 잘 유지됩니다.
익명 작성일 - 안녕하세요.
다이어트 식단에 대한 질문에 답변드리겠습니다.
귀하께서 계획하신 식단은 영양적으로 균형이 잘 잡힌 식단입니다. 두부는 단백질과 칼슘이 풍부하고, 양상추와 브로콜리는 식이섬유가 풍부합니다. 삶은 계란은 단백질과 필수 아미노산이 풍부합니다.
다만, 다음과 같은 부분을 추가하거나 빼면 영양 밸런스를 더욱 높일 수 있습니다.
* **추가할 식품**
* 견과류: 견과류는 단백질과 불포화지방산이 풍부하여 포만감을 주고, 다이어트에 도움이 됩니다.
* 버섯: 버섯은 식이섬유와 비타민이 풍부합니다.
* **뺄 식품**
* 삶은계란: 삶은계란은 단백질이 풍부하지만, 칼로리가 약 70kcal 정도 됩니다. 다이어트 중에는 칼로리를 조금 더 줄이고 싶은 경우, 삶은계란을 빼고 다른 식품을 추가하는 것도 좋습니다.
구체적인 식단은 귀하의 현재 체중, 키, 나이, 성별, 활동량 등의 정보에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서, 가까운 병원이나 다이어트 전문 기관에 방문하셔서 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.
다이어트에 성공하시고 건강한 몸매를 되찾으시길 바랍니다.
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답변 답변확정으로 받은 해피빈과 질문자님의 감사 포인트 [N 포인트로 감사]로, 소년소녀 가장을 돕고자 합니다. 여러분의 동참을 기다립니다.
익명 작성일 - 당근과 파프리카 조금 추가하시면
너무 좋은 식단이네요
익명 작성일 - 안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.
다이어트 식단으로 말씀을 해주셨는데
탄수화물 줄이려는 의도는 좋아보이고
양질의 지방도 좋아보입니다.
여기에 추가적으로 생각할게 전해질 보충인데,
너무 전해질의 양이 적어서 힘들 것 같습니다.
갈비탕 육수나 다른 찌개류로 적절히 소금을 보충해주세요.
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