다이어트 식단 질문드려요
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다이어트 식단 질문드려요
키 176 몸무게 100 나이 35살입니다
아침식사 11시 - 닭가슴살 100g, 현미밥 150~200g, 김치
점심식사 13시- 닭가슴살 100g, 콩나물무침, 김치
오후15~17시까지 대략 1시간 30~40분 운동
유산소 40분 웨이트 50분
운동끝나고 차에서 보충제 한잔
식당 도착해서 닭가슴살 100~200g
저녁식사 20시 - 돼지 앞다리살 100~200g,현미밥 150~200g, 김치
대략 단백질 -닭가슴살 300g 돼지 앞다리살 100 보충제 한스쿱
탄수화물 - 현미밥 300~400g 정도 먹고
나머진 김치 콩나물무침 이정도 먹습니다
식당을 해서 이렇게 먹는게 가능합니다
식단도 여기에서 크게 벗어나지 아노구요
단백질 종류는 보충제 빼고 최소 2시간 이후 간격으로 먹으려고하는중입니다
가끔 현미밥대신 파스타면80g에 올리브오일 후추 소금해서 먹습니다
1. 이 식단으로 먹는거 괜찮나요? 더 추가하거나 뺄건 없나요?
2.닭가슴살이 너무 힘들어서 껍질 제거한 닭다리살 구매 후 하루에 닭가슴살 200g 닭다리살 200g 먹으려고하는데 괜찮나요?
3. 만약 단백질을 닭가슴살 대신 닭다리살 먹는건 오히려 살이 찔까요? 양은 비슷하게 먹을겁니다 조리는 구워서 먹거나 삶아서 김치나 소금이랑 먹으려고요
4. 김치나 콩나물 무침은 많이 먹어도 괜찮나요?
콩나물 무침은 다시다 소금 참기름 미원 이정도 들어갑니다
3년전 피티받을때 살이 잘빠지다가 15키로 감량 후 살빼는게 더뎌져서 욕심이생겨 트레이너 선생님 말안듣고 닭가슴살 아예 안먹고 식사량 많이 줄였더니 1달만에 근육량이 39kg에서 34kg으로 5키로 줄어버려서 이번엔 근육량 최대한 유지하면서 다이어트 하고싶습니다
키 176 몸무게 100 나이 35살입니다
아침식사 11시 - 닭가슴살 100g, 현미밥 150~200g, 김치
점심식사 13시- 닭가슴살 100g, 콩나물무침, 김치
오후15~17시까지 대략 1시간 30~40분 운동
유산소 40분 웨이트 50분
운동끝나고 차에서 보충제 한잔
식당 도착해서 닭가슴살 100~200g
저녁식사 20시 - 돼지 앞다리살 100~200g,현미밥 150~200g, 김치
대략 단백질 -닭가슴살 300g 돼지 앞다리살 100 보충제 한스쿱
탄수화물 - 현미밥 300~400g 정도 먹고
나머진 김치 콩나물무침 이정도 먹습니다
식당을 해서 이렇게 먹는게 가능합니다
식단도 여기에서 크게 벗어나지 아노구요
단백질 종류는 보충제 빼고 최소 2시간 이후 간격으로 먹으려고하는중입니다
가끔 현미밥대신 파스타면80g에 올리브오일 후추 소금해서 먹습니다
1. 이 식단으로 먹는거 괜찮나요? 더 추가하거나 뺄건 없나요?
2.닭가슴살이 너무 힘들어서 껍질 제거한 닭다리살 구매 후 하루에 닭가슴살 200g 닭다리살 200g 먹으려고하는데 괜찮나요?
3. 만약 단백질을 닭가슴살 대신 닭다리살 먹는건 오히려 살이 찔까요? 양은 비슷하게 먹을겁니다 조리는 구워서 먹거나 삶아서 김치나 소금이랑 먹으려고요
4. 김치나 콩나물 무침은 많이 먹어도 괜찮나요?
콩나물 무침은 다시다 소금 참기름 미원 이정도 들어갑니다
3년전 피티받을때 살이 잘빠지다가 15키로 감량 후 살빼는게 더뎌져서 욕심이생겨 트레이너 선생님 말안듣고 닭가슴살 아예 안먹고 식사량 많이 줄였더니 1달만에 근육량이 39kg에서 34kg으로 5키로 줄어버려서 이번엔 근육량 최대한 유지하면서 다이어트 하고싶습니다
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