단백질과 지방 야채가 너무 부족해보입니다.
성인 여성 기준 하루 단백질 섭취량은 4~50g입니다.
두유인 경우 보통 4g의 단백질이 함유되어 있고 삶은 계란 하나의 단백질양은 6.5g인데 단백질 하루 섭취 권장량에 비해 총 권장량의 값이 못 미치는 양이므로 근손실이 올수 있습니다.
되도록이면 4~50g을 맞추는것이 좋고 야채와 지방도 우리몸에 필수이므로 아보카도오일이나 올리브 오일같은 불포화지방산이 풍부한 오일을 부어 샐러드로 드시는것도 좋은 방법입니다.
그리고 3개월동안 동일한 식단을 유지히는것은 자칫 폭식으로 이어질수 있기때문에 다이어트 도시락이라던지 닭가슴살 샐러드라던지 해서 주기적으로 다양한 식단으로 바꿔가며 유지하시는것이 좋습니다.
그리고 점심은 좀 넉넉히 드시고 저녁을 아침식단으로 맞추는것이 공복시에 오는 불면증이나 폭식을 예방할수 있으므로 저녁식사 시간대를 좀 앞당겨 끝내시고 저녁을 꼭 드시는것이 좋을것 같습니다.
다이어트는 장기간 꾸준히 해야 하는 숙제인 만큼 평소에도 건강하고 안전하면서 꾸준한 관리방법이 필요한데요.
락토페린과 같이 다이어트에 근본적인 원인인 체지방감소에 도움을 주고 젖소초유에서 추출하여 안전하고 건강한 관리법을 추천드립니다.
락토페린이란 단백질의 일종인 Lacto(우유) + Ferrin(철)이 합성된 단어로 사람이나 젖소의 초유에 다량 함유되어있는 성분으로, 특히 출산 후 1주일 동안의 초유가 매우 좋습니다. 면역력 상승과 다이어트 등에 효과를 뛰어나 요즘 인기가 많은 성분이기도 합니다.
신선한 원유 1톤당 약 0.006%가량만 추출되어 매우 귀한 원료이며, 철과 결합하는 힘이 굉장히 뛰어나기 때문입니다. 락토페린 효능의 가장 큰 핵심은 세포가 생존하고 번식하고 성장하려면 반드시 공급되어야 하는 성분이 바로 철분인데 만약, 철분이 원활하게 공급이 되지 않는다면 세포의 번식 및 생장이 어려워 사멸하게 되기 때문에 철분과 타 세포들과의 결합력이 매우 뛰어납니다. 락토페린 효능은 특히 철분과 결합하는 힘이 체내 존재하는 철분 수송 단백질인 트래스페린보다 약 300배 이상 강하여 철분 수송 능력이 매우 뛰어납니다. 가장 중요한 것은 인체에 부정적으로 작용하는 세포엔 철분을 공급하지 않아 세균과 바이러스, 지방 세포 등을 억제할 수 있게 됩니다. 그래서 다이어트 효과가 뛰어나다고 할수 있습니다.
1. 면역조절 효과
2. 항균, 항 바이러스 효과
3. 장내 환경 개선 및 변비 개선
4. 빈혈 예방과 개선
5, 항산화 효과
6. 내장 지방 저감 효과
7.염증 억제 효과
일단 좋은 락토페린을 찾는 방법은 이렇습니다.
1. 100% 자연방목 그래스페드 원료
보통 하루에 몇시간만 방목하여 사육하는 방식도 있으나 그중에서 365일 자연방목 방식인 퓨어 그래스 패드여야 합니다. 본래 풀과 건초를 섭취해야 하는 초식동물인 소에게 마블링 생성이나 사료비용의 감축 등을 위해서 옥수수등의 곡물사료를 먹이는 경우가 많은데 소의 위의 구조상 소화가 안되어 소들이 아프게 됩니다. 그후 각종 항생제의 사용을 하게됨으로써, 자연스럽게 사람이 섭취하게 될 위험이 높아지게 되며 인간의 체내에 축척이 될수 밖에 없습니다. 이를 방지하기 위해선 365일 자연방목을 통해 초목을 섭취한 젖소의 원료를 추출한 100% 퓨어 그래스페드 제품인지가 중요합니다.
2. 고함량 제품
초유 1톤당 약 0.006%가량만 추출되는 귀한 성분이므로 고함량인지가 매우 중요합니다.
귀하디 귀한 원료이다보니 원가도 비싼편이므로 함량이 얼마나 들었는지 꼼꼼히 따지셔야 합니다.
3. 고순도 제품
함량도 중요하지만 순도 또한 매우 중요하다 할수 있습니다. 무조건 90%이상의 순도를 섭취해야만 효과를 볼 수 있습니다.
4. 동결 건조 방식
모든 영양소는 열에 매우 취약합니다. 특히 락토페린은 가열하게 되면 성질을 상실하게 됩니다.
그래서 영양소 파괴가 적은 방식인 동결 건조 방식을 답변확정합니다. 유효성분을 추출한 후 가루 형태로 만들기 위해서는 건조 과정을 거치는데, 이때 열을 가하는 분무 건조 방식이 아닌 낮은 온도에서 급속으로 냉동하여 기화하는 동결건조 방식이 적용된 제품을 선택해야 합니다. 분무 건조 방식의 경우, 영양소가 높은 열을 만나게 되고 이 과정에서 영양소가 파괴하거나 구조가 변형될 수 있어 영양소 파괴 혹은 변형이 적은 동결 건조 방식이 매우 안전합니다.
이 모든 조건을 갖췃다면 식약처에서 인증한 시설인 HACCP(해썹) 인지도 꼭 따져보셔야 합니다. 거기다 비타민과 과일 부원료까지 함유되어 시너지 효과를 얻는다면 아주 좋은 제품이라 할 수 있습니다.
이 모든 조건을 갖춘 제품 중에 뉴트리마마 락토페린은 97%이상의 높은 순도를 자랑하며 3000mg의 높은 고함량 제품입니다. 또한 목넘김에 대해 민감한 분들을 위해 언제 어디서든 간편하게 씹어먹을 수 있는 편리한 복용법으로 맛또한 천연과일 추출물이 들어 달콤하여 아이들도 부담없이 먹을수가 있습니다. 현재 2+1 할인 이벤트까지 진행중이라 너무 유명타이틀만 보지 마시고 가성비 높은 제품으로 강력 추천하고 갈테니 검토해보시고 좋은 결과 얻으시길 바랍니다.
