다이어트 식단 체지방 빼는법
익명 작성일 - 의사가 권해주는 뉴케어 (식사대용 건강식)
환자식단,다이어트 식단
뉴케어 200ml×30개 38.970원
할인하고 있네요~~
밑에 상품참조 하세요
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
익명 작성일 - 다이어트 식단 체지방 빼는법
1. 유산소 운동과 탄수화물, 지방 섭취를 줄여야 합니다.
2. 대신 단백질 섭취는 늘려주시면 됩니다.
익명 작성일 - 유산소와 근력운동을 병행해 주시고
단백질 위주로 식단을 구성하셔서
섭취를 하시길 바랍니다.
익명 작성일 - 내 몸을 해치는 나쁜 지방만 골라 빼주는 신박한 아이템이 있다?
액상형이라 흡수율 UP! 휴대성 GOOD!
숙취와 체지방 케어를 동시할 수 있는 숙취해소 음로
이글은 업체로부터 소정의 댓가를 받고 작성된 글입니다
익명 작성일 - 안녕하세요?
단호한 온라인 PT 쌤이 정성스럽게 답변드리겠습니다.
--------------------------------------------
다이어트를 진행하면서 체지방을 효과적으로 빼고 건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 결합된 계획을 세우면 돼요.
1. 균형 잡힌 식단: 하루 세 끼 균형 잡힌 식사를 하도록 노력해야 돼요. 고품질의 단백질이 든 식품(계란, 콩, 두부, 닭가슴살 등), 건강한 지방(아보카도, 견과류, 오메가-3이 풍부한 기름 등), 신선한 채소와 과일을 섭취해야 돼요. 또한, 설탕이나 쓴 과자 등의 가공식품은 피해야 됩니다.
2. 꾸준한 운동: 체지방을 줄이기 위해 알맞은 운동 계획을 세워야 돼요. 마음에 드는 스포츠 또는 유산소 운동(수영, 자전거 타기, 뛰기 등)와 근력 운동(와이드 스쿼트, 팔굽혀펴기, 플랭크 등)의 조합을 고려해보세요. 먼저, 하루에 30분에서 시작해 점점 시간을 늘리면서 적응해가는 것이 좋아요.
3. 일상 생활에서 활동: 일상 생활에서도 활동적이면 도움이 돼요. 계단을 이용하거나, 학교에서 친구들과 놀며 다양한 스포츠를 즐기면 됩니다.
4. 충분한 수분 섭취: 하루에 충분한 양의 물을 마셔 체내 독소를 제거하고 신진대사를 높이는데 도움이 돼요.
이렇게 균형 잡힌 식단과 맞춤형 운동 계획, 일상 생활에서의 활동을 꾸준히 실천하면 체지방을 줄일 수 있어요. 너무 빠르게 감량하기보단 건강한 바디 프로필을 만들기 위해 천천히 체중을 감소시켜야 튼살이 생기는 것을 방지할 수 있어요. 기억하시고, 변화를 인내심을 갖고 꾸준히 다이어트를 이어가시길 바랍니다
--------------------------------------------
⭕ 정성스러운 답변에 만족하셨으면 답변확정 부탁드립니다.
⭕ 답변을 단호하고 강하게 하는 점 양해 부탁드립니다. 여러분들을 위한 겁니다!
⭕ 추가로 궁금하신 점이 있으시면 답변확정 후 추가 질문 부탁드립니다.
중학교 2학년 남자입니다 162cm에 59kg로 몸무게만보면 비만이 아니지만 체지방이 많아서 뺄려고 하는데 무리하게 빼면 튼살이 생긴대서 식단과 체지방 빼는법좀 알려주세요...
... ㅜㅜ 체지방 빼는법좀 알려주세요 ㅜ 근육 붙히는 법도요 ㅜㅜ 허벅지 안 쪽살... 그래서 다이어트 식단의 기본은 저탄고지이고, 여기에 조금 더 정확하게 알려드리면...
... 글구 체지방 빼는법두... 안녕하세요. 네이버 지식인 다이어트 상담 한의사 김충희... 그래서 다이어트 식단의 기본은 저탄고지이고, 여기에 조금 더 정확하게 알려드리면...
체지방 빼는법좀 알려주세요 걷기 하고 있습니다 하루3만보정도 안녕하세요. 네이버... 그래서 다이어트 식단의 기본은 저탄고지이고, 여기에 조금 더 정확하게 알려드리면...
... 체지방 빼는 법좀 알려주세요!! 안녕하세요. 네이버 지식인 다이어트 상담 한의사... 그래서 다이어트 식단의 기본은 저탄고지이고, 여기에 조금 더 정확하게 알려드리면...
제가 지금 사진을 보시다시피 골격근량은 늘리면서 체지방은 빼야되는데 운동 방식을... 그래서 다이어트 식단의 기본은 저탄고지이고, 여기에 조금 더 정확하게 알려드리면...
... 특히 체지방 빼는 것과 뱃살, 다리살 빼는 법 알려주세요! 그리고 그날에 식욕... 그래서 다이어트 식단의 기본은 저탄고지이고, 여기에 조금 더 정확하게 알려드리면 고지방...
... 쉽게 체지방 빼는법 알려주세요 안녕하세요. 네이버 지식인 다이어트 상담 한의사... 그래서 다이어트 식단의 기본은 저탄고지이고, 여기에 조금 더 정확하게 알려드리면...
... 4.제가 체지방 7%빼는거에 성공하면 70kg인 지금보다 훨씬 더 이목구비가... 있는 다이어트 식단, 운동방법, 다이어트 신발이 아래와 같이 있습니다. 오랜 경험상으로 보면...
... 마른 비만(주로 내장지방 비만)의 체지방빼는 효과적인 방법이 아래와 같이... 필요없이, 다이어트 식단은 음식가릴 것 없이 그냥 평소대로 드시되 식사량을 처음에는 2/3만...
